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桂圓每天吃多少粒合適( 二 )

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人民網(wǎng)-常吃龍眼補(bǔ)血抗衰老 每天五顆就夠
桂圓一天吃幾顆最好一天吃多少桂圓為宜，首先要看是新鮮的桂圓，還是桂圓干 。新鮮桂圓可以稍多點(diǎn)，但最多也只能只十顆左右 。干桂圓不超過(guò)一兩 。
桂圓是傳統(tǒng)的滋潤(rùn)佳品，含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，所以它的熱量也比較大，適合于身體較虛弱的人群經(jīng)常食用 。但每次不宜多吃，否則會(huì)上火 。
一天吃幾個(gè)桂圓最好正常新鮮的桂圓一天吃200克左右就可以了，帶殼的桂圓干一天吃二十多個(gè)，假如是桂圓肉的話，8到10顆就差不多了，桂圓雖補(bǔ)，吃到人體需要的量就好，不宜多吃 。
桂圓的食用禁忌：
桂圓的功效與作用雖然好，但也不適合多吃喔 。脾胃有痰及消化不良者忌服，以免因淤痰堵塞在胸口而引起哮喘 。尤其妊娠早期的孕婦，則不宜服用，以防胎動(dòng)及早產(chǎn)等 。因其葡萄糖含量較高，糖尿病患者少服為佳，以免加重病情 。
有上火發(fā)炎癥狀時(shí)不宜食用 。新鮮的桂圓，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，進(jìn)食時(shí)要注意，切不可吃未熟透的桂圓，因?yàn)槿菀滓鹣?。
拓展資料：
桂圓功效：
1、龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富，龍眼的葉、花、根、核均可入藥 。
2、龍眼的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益;安神，治失眠、健忘、驚悸 。古人很推崇桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有許多本草書(shū)都介紹了本品的滋養(yǎng)和保健作用 。
3、龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛癥患者 。龍眼肉甘溫滋補(bǔ)，入心脾兩經(jīng)，功善補(bǔ)益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實(shí)為補(bǔ)心健脾之佳品 。久病體虛或老年體衰者，常有氣血不足之證，而表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃，倦怠乏力，心悸氣短等癥 。
4、龍眼對(duì)人體有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺、開(kāi)胃益脾，可作為治療病后虛弱、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧等功效 。
5、龍眼肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等 。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過(guò)氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用 。龍眼肉具有提高機(jī)體免疫功能，抑制腫瘤細(xì)胞，降血脂，增加冠狀動(dòng)脈血流量，增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)等作用 。
桂圓的作用：
1、益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)記憶
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血 。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞 。
2、安神定志
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘 。桂圓中含尼克酸高達(dá)2.5毫克(每100克)，可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等 。
桂圓肉，甘溫滋補(bǔ)，入心脾兩經(jīng)，功善補(bǔ)益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實(shí)為補(bǔ)心健脾之佳品 。久病體虛或老年體衰者，常有氣血不足之證，而表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃，倦怠乏力，心悸氣短等癥，龍眼肉既補(bǔ)心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效 。
來(lái)源：-桂圓
桂圓能夠補(bǔ)血每天吃多少合適量食用桂圓有益于身體健康，通常新鮮的桂圓一天吃200g左右就可以，不宜多食 。桂圓又叫龍眼，是一種水果，味甘，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功能 。主治氣血不足、心悸不寧、健忘失眠、血虛萎黃等，以及中老年虛弱、高血壓、高血脂和冠心病等 。桂圓中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、葡萄糖、鐵元素等 。脾胃虛弱、長(zhǎng)期失眠、健忘的患者，堅(jiān)持適當(dāng)食用后有很好的改善作用 。但是桂圓雖好也不建議食用過(guò)多 。如果過(guò)多的食用桂圓，人體無(wú)法一次吸收這么多的能量，會(huì)導(dǎo)致浪費(fèi) 。

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