【上班族患關節炎竟是久坐惹的貨！】
上班族患關節炎竟是久坐惹的貨！
上班一族的小張最近發現 ， 自己的膝蓋時不時會疼痛到連彎都彎不下 ， 到醫院檢查后發現竟是膝蓋關節炎 。 小張納悶 ， 平時上班很少走動 ， 也不會常常下蹲 ， 怎么會患上關節炎呢？醫生則指出 ， 有的人正是因為長期端坐 ， 才會導致下肢血液循環不暢 ， 出現關節炎 。
準假指出 ， 關節炎是一種無菌性的炎癥 ， 一般的骨性關節炎有腫脹、疼痛、僵硬等癥狀 。 就年輕人而言 ， 關節炎最主要還是關節使用過度以及血液循環不暢引起的 。
上班族久坐辦公室 ， 上肢手臂經常使用鼠標和鍵盤 ， 長期保持同樣的姿勢 ， 容易造成腕關節的關節炎 ， 嚴重的會延伸至肘關節和肩關節 ， 導致整個手臂都出現腫脹疼痛 。 而下肢則主要是因為長期坐著導致下肢血液循環不暢、關節供血不足從而誘發膝關節關節炎 。
年輕人的關節炎主要并非是軟骨磨損造成的 ， 一般是滑膜炎 。 滑膜炎最主要的一個癥狀就是關節有腫脹感 ， 且活動的時候會痛 ， 但休息一段時間后疼痛感又會消失 。 而下肢血液不暢雖然對膝蓋半月板和韌帶沒有過多影響 ， 但是會降低膝蓋的耐受性和負重能力 ， 一旦突然進行運動 ， 很容易傷及韌帶 。
上班族如何預防關節炎？專家建議 ， 久坐不動的上班族要利用工作時間多運動 ， “如果已經出現關節疼痛的癥狀 ， 最起碼每隔30分鐘就要起來活動一下有疼痛感的關節 ， 以免情況再加重” 。
對有疼痛感的或長期使用的關節 ， 可做一些針對性的鍛煉 ， 如針對手臂的舉啞鈴、針對膝關節的騎自行車 。 對關節周圍的肌肉進行鍛煉也可以加強對關節的保護 。
除了鍛煉和多運動 ， 日常的飲食要多注意維生素和微量元素的攝入 。 平日多曬太陽 ， 促進身體對鈣的吸收 ， 盡量少熬夜 ， 保持足夠的睡眠 ， 從日常生活各方面保護自己的關節 。
推薦閱讀
- 這些疾病越拖越易患癌癥！
- 貧血患者要警惕這些誤區！
- 糖尿病患者用藥的誤區
- 揭秘腳氣患者的認識誤區
- 糖尿病患者要掌握這些飲食原則
- 牙齒黃有什么健康隱患
- 哮喘患者別吃這些食物
- 膝骨關節炎該如何治療
- 患上亞健康都會有什么癥狀
- 揭秘高血壓患者的降壓誤區