6、椅子巴拉德瓦伽
作用：這是一個特別好的治療腰背疼痛的體式 。 而且因為需要扭轉所以對消化系統(tǒng) ， 對整個腰腹區(qū)域都會有很好的作用 。
坐在椅子上的時候 ， 兩只腳踩地 ， 大小腿成90度 ， 可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內側 ， 以此來幫助你固定腿而不會使骨盆傾斜 。 雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長脊柱 ， 隨著呼氣的時候從骨盆的根部去轉動整根脊柱 。 把臟器拉開 ， 打開合適的空間然后扭轉去擠壓體內的毒素 。
以上是責任編輯小編介紹的減小腹贅肉的瑜伽動作的內容 ， 初學者應該以簡單動作為主 ， 以免受傷 ， 本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關于瑜珈的知識 ， 感興趣的女性可以繼續(xù)關注這方面的知識 ， 以便更好的進行瑜珈學習 。
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