對(duì)于上班族和學(xué)生黨來說 ， 屁股疼是再平常不過的事情了 ， 久坐之后 ， 那叫一個(gè)鉆心啊 ， 那 ， 坐久屁股疼要如何緩解呢？
改變坐姿 1 盡量用大腿坐 ， 減少臀部的持重和壓力；坐時(shí)可用氣墊、氣圈將痛處騰空 ， 以防止局部壓迫 ， 從而緩解疼痛 。
中醫(yī)療法 2 可用拔火罐、中藥內(nèi)服和外敷等方法治療 ， 如果用中藥外敷 ， 可將舒筋通絡(luò)、活血止痛類的藥物裝入布袋內(nèi) ， 放入鍋中 ， 加清水煮沸后 ， 濕熱敷患處 ， 另外 ， 局部貼活血止痛膏或麝香鎮(zhèn)痛膏等效果也不錯(cuò) 。
簡單拉伸 3 坐在椅子上伸直身體 ， 兩肩向后用力使背肌收緊 ， 兩肩胛骨靠攏 ， 保持姿勢(shì)4—6秒 ， 重復(fù)4—8次 。
臀大肌訓(xùn)練 4 坐著時(shí)也可以訓(xùn)練臀大肌 。 每隔10分鐘 ， 伸直身體 ， 做一次深呼吸 ， 收緊腰臀部 ， 保持姿勢(shì)2—3秒 ， 重復(fù)4—8次 。 或坐在椅子上 ， 雙手用力支撐 ， 收緊臀大肌 ， 并使臀部從椅子上微微抬起 。 保持姿勢(shì)4—6秒 ， 重復(fù)4—8次 。
【坐久了屁股疼怎么辦,坐久了屁股疼如何緩解】
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