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睡眠是最好的休息，擁有一個(gè)好的睡眠，也是健康的表現(xiàn) 。但是由于各種原因，勞累、精神緊張、飲食原因等，很多人都有各種睡眠障礙，入睡困難、睡眠淺、易醒等。怎么擁有一個(gè)好的睡眠？下面跟隨一起去了解一下吧！

這些條件，讓你睡眠更香甜
保持黑暗無(wú)光
研究表明，人在睡前和睡眠時(shí) ，暴露于光線之下，褪黑激素分泌會(huì)受到抑制，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。所以，睡眠環(huán)境要盡量黑暗無(wú)光，入睡前，應(yīng)該關(guān)閉或遮擋所有的發(fā)光源，有助于有個(gè)好睡眠。
由于每個(gè)人對(duì)光線的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡，而有些人有一點(diǎn)光線就無(wú)法安睡。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō) ，在睡覺(jué)或需要短暫休息時(shí) ，佩戴一個(gè)眼罩，就是非常好的選擇。
【光線敏感睡不好】

溫度清爽宜人
大多數(shù)的睡眠專家都認(rèn)為，睡眠時(shí)的適宜室溫在15-22度，這樣的溫度更能有好的睡眠。所以盡量維持室溫在這個(gè)范圍。夏季炎熱時(shí) ，可以開(kāi)空調(diào) ，但是同時(shí)要注意做好保濕。氣溫涼爽時(shí)可以開(kāi)窗通風(fēng) 。
放棄電子產(chǎn)品
不僅電視會(huì)偷走你的睡眠時(shí)間，筆記本電腦、平板、手機(jī)及其他的電子產(chǎn)品，也會(huì)影響睡眠，睡前玩電子產(chǎn)品，大腦長(zhǎng)時(shí)間保持興奮，導(dǎo)致睡眠不好。所以睡前不要玩電子產(chǎn)品，可以看會(huì)書(shū) ，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) ，幫助睡眠。
合適的床上用品
合適的床品有助于睡眠，應(yīng)該選用排汗、透氣性好的材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無(wú)法排出濕氣，會(huì)越睡越熱。

另外，外出游玩閑暇時(shí) ，或者緊張工作的忙碌間隙，想閉眼休息一下，但是刺眼的光線總會(huì)讓人無(wú)法安睡。這個(gè)時(shí)候如果戴上眼罩，就能幫上大忙。
遮光眼罩的主要作用是遮擋光線、排除干擾，營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，比較適合白天和戶外使用，比如中午休息，坐飛機(jī)、汽車(chē)時(shí) 。但是在外面使用眼罩時(shí)一定要注意，必須保證在安全的環(huán)境下使用，否則由于不能及時(shí)對(duì)危險(xiǎn)因素做出反應(yīng) ，而導(dǎo)致危險(xiǎn)發(fā)生。

下面為大家介紹一下眼罩選購(gòu)小竅門(mén)及如何清洗眼罩等。
一、眼罩選購(gòu)小竅門(mén)
我們帶眼罩的目的就是要把眼前變成一個(gè)黑色的世界，這樣才能快速入睡，保證自己的睡眠時(shí)間。所以說(shuō)我們?cè)谶x購(gòu)眼罩的時(shí)候盡量選擇黑色的眼罩，同時(shí)眼罩是和眼睛親密接解的，而眼睛是重要的保護(hù)部位所以說(shuō)我們?cè)谶x購(gòu)眼罩的時(shí)候一定要查一下這個(gè)材料是不是柔軟的？罩在眼上會(huì)不會(huì)舒服。如果太粗燥的眼罩是很容易弄傷眼睛的。黑然眼罩是用來(lái)罩眼睛的，但是眼睛也一樣需要透氣，所以說(shuō)我們選購(gòu)眼罩的時(shí)候一定要選擇透氣性好的布料。眼罩選購(gòu)小竅門(mén)大概就為大家總結(jié)這么多了，希望大家能選到自己喜歡的眼罩。