上班族每天早上匆忙出門(mén) ， 來(lái)不及吃早餐？當(dāng)心！長(zhǎng)期不吃早餐 ， 不僅容易造成專(zhuān)注力下降、精神不濟(jì)等 ， 使身體健康狀況亮紅燈 ， 若不加以改正這樣的NG行為 ， 長(zhǎng)期下來(lái)恐增加罹患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn) ， 不可不慎！
長(zhǎng)期不吃早餐易致膽結(jié)石 1 不吃早餐會(huì)使罹患膽結(jié)石的機(jī)率大幅提升 ， 主要是與膽囊無(wú)法順利排除膽汁有很大的關(guān)系 。 事實(shí)上 ， 膽囊在人體中扮演非常重要的關(guān)鍵角色 ， 不但能儲(chǔ)存肝臟所分泌的膽汁 ， 更能在進(jìn)食時(shí) ， 將膽汁經(jīng)膽總管釋放到入小腸中 ， 協(xié)助消化吸收的進(jìn)行；并藉由自身的堿性性質(zhì) ， 中和胃酸 ， 發(fā)揮減緩、調(diào)解胃腸道黏膜的刺激反射作用 。
不過(guò) ， 長(zhǎng)期不吃早餐 ， 總是習(xí)慣等到中午或下午才進(jìn)食的行為 ， 卻會(huì)造成膽汁無(wú)法有效經(jīng)腸胃道消化吸收過(guò)程排除 ， 不斷積累、囤積于膽囊 ， 造成膽囊、腸胃負(fù)擔(dān) ， 增加罹患膽結(jié)石 ， 以及胃炎胃潰瘍、十二指腸潰瘍的風(fēng)險(xiǎn) 。
不吃早餐易疲倦 2 不吃早餐的行為 ， 除了容易導(dǎo)致上述不適癥狀發(fā)生外 ， 長(zhǎng)期不吃早餐更容易因營(yíng)養(yǎng)失衡、血糖不足 ， 使新陳代謝速率下降 ， 造成疲倦、反應(yīng)遲鈍、思緒不靈活等問(wèn)題接踵而來(lái) 。
【不吃早餐的危害有哪些 來(lái)不及吃早餐？長(zhǎng)期恐增膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)】
早餐吃什么好 3 建議上班族 ， 每天早上保持食用早餐的良好習(xí)慣 ， 并謹(jǐn)慎挑選早餐飲食內(nèi)容 ， 均衡攝取全榖根莖類(lèi)、豆魚(yú)肉蛋類(lèi)、蔬菜、水果及低脂奶等營(yíng)養(yǎng)素 ， 來(lái)維持身體機(jī)能正常運(yùn)作 。 特別是 ， 富含人體大量所需胺基酸（Amino acid） ， 有助維護(hù)心血管功能 ， 促進(jìn)激素分泌、蛋白質(zhì)合成、增強(qiáng)體力及免疫能力 ， 尤其優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源的魚(yú)肉、豆類(lèi)、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳品等食物 ， 更是不可或缺 。
7至8點(diǎn)早餐黃金時(shí)間 4 此外 ， 吃早餐的時(shí)間也非常重要！吃早餐的最佳時(shí)機(jī)與個(gè)人晚餐的食用時(shí)間息息相關(guān) ， 一般建議早餐與前夜晚餐用餐時(shí)間為間隔12小時(shí)左右適宜 。 因此 ， 在7點(diǎn)起床后 ， 間隔20～30分鐘后 ， 約莫8點(diǎn)前再吃早餐最為合適 ， 此時(shí)胃腸道已完全蘇醒 ， 消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn) ， 使得早餐高效消化、有助吸收食物營(yíng)養(yǎng) 。
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