熱牛奶助眠不少人都知道 ， 因為牛奶中的色氨酸可以促使大腦分泌讓人產(chǎn)生睡意的物質(zhì) 。 同時推薦牛奶泡麥片 ， “睡眠食物”的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合 。
安神助眠 ， 3道中醫(yī)食譜來幫忙
● 鮮百合燉冰糖
材料：每次可取鮮百合鱗莖 1 個（約 50 克） ， 冰糖適量 。
做法：將鮮百合洗凈 ， 并將鱗莖葉剝開 ， 備用；取瓷燉盅 1 個 ， 將鮮百合鱗莖葉放進(jìn)燉盅內(nèi) ， 加清水 150 毫升 ， 放適量冰糖 ， 隔水燉半小時 ， 待溫 ， 晚上睡前 1 小時服食 。
本方取鮮百合養(yǎng)陰清熱、清心安神之效 。 此食療法不宜用于糖尿病病人 。
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