巴旦木一天能吃多少巴旦木一天吃10-15顆比較合適 。然后，天熱時還需減量 。不過，保健吃最好要買原味的 。
巴旦木油脂含量比較大，一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的 。解決措施：吃多巴旦木腸胃不適的，可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運(yùn)動，幫助消化，另外多喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)山楂 。
少量吃巴旦木會讓人產(chǎn)生比較明顯的飽腹感，可減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，從而起到有效控制體重的作用，對減肥者是有利的 。
每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的 。解決措施：如果不小心吃過多的巴旦木，可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運(yùn)動，幫助消化，避免發(fā)胖，同時可以適量的多喝水 。
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