開啟睡眠模式 洗澡、伸展筋骨、整理明天的東西等行為 ， 都可以讓身體感受到該是睡覺的時間 ， 久而久之就有睡眠模式的反射效果 。 每個人啟動睡眠模式的方法不盡相同 ， 找到適合自己的就行了 。 適當使用耳塞和眼罩 ， 阻絕光線與聲音的干擾 。
睡覺前關掉電視機、電腦 身體原本在晚上會分泌褪黑激素 ， 誘導入眠 。 但是如果眼睛一直盯著明亮的屏幕 ， 會使得褪黑激素分泌受到抑制 ， 長期下來會使得生理時鐘混亂 。 所以最好養(yǎng)成睡前2小時就關閉電視或電腦屏幕的習慣 。
【怎么提高睡眠質量 打造優(yōu)質睡眠？這9招你得學會！】
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