近年夏季溫度屢創(chuàng)新高 ， 大家牢記預(yù)防熱傷害的從頭到腳5裝備：「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」 。
夏日炎炎曬不得熱傷害癥狀勿輕忽 1 當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體疑似出現(xiàn)熱傷害征兆時(shí) ， 如體溫升高、皮膚干熱變紅、心跳加速 ， 嚴(yán)重者會出現(xiàn)無法流汗、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐 ， 甚至神智混亂、抽筋、昏迷等癥狀 ， 務(wù)必迅速離開高溫的環(huán)境、設(shè)法降低體溫（如松脫衣物、用水擦拭身體或搧風(fēng)等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質(zhì)飲料 ， 并以最快的速度就醫(yī) 。
預(yù)防熱傷害從頭到腳戶外5裝備 2 因戶外活動長時(shí)間處于悶熱環(huán)境 ， 且運(yùn)動大量流汗 ， 如果忘記補(bǔ)充水分 ， 容易造成脫水狀況 ， 戶外活動應(yīng)戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、于陰涼處活動以減少太陽直曬時(shí)間、增加休息次數(shù)、定時(shí)飲用白開水等 。
1、寬邊帽或陽傘：利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子 。
2、太陽眼鏡：選擇檢驗(yàn)合格的太陽眼鏡保護(hù)眼睛 ， 并挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式 ， 且注意鏡片破碎的安全性 。
3、涼爽透氣的衣物：可考慮舒適的棉質(zhì)衣服 ， 或是能保護(hù)皮膚不受紫外線照射的功能性衣服 ， 且于運(yùn)動后更換干爽的衣服以維持優(yōu)良的防護(hù)功能 。
4、擦防曬乳：外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬系數(shù)之防曬乳 ， 并每2小時(shí)補(bǔ)充1次 ， 可于將防曬乳作為每天早晨保護(hù)的一部分；保存時(shí)應(yīng)避免放置于過熱之處以免變質(zhì) ， 若為敏感性肌膚可選擇標(biāo)記有免感性肌膚使用或無香味之產(chǎn)品 。
5、帶水瓶：自備水瓶并定時(shí)喝水 ， 每天至少2000㏄白開水的好習(xí)慣 ， 不要等到口渴才喝 。 不喝含酒精及糖分飲料 ， 可多吃蔬果 ， 因蔬果含有較多水分 。
【如何預(yù)防熱傷害 預(yù)防熱傷害酷夏戶外活動必備5小物！】
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