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冬季跑步需要戴口罩嗎

小知識

【冬季跑步需要戴口罩嗎】 冬季跑步不僅可以起到非常好的瘦身功效 ， 而且還能保證全身新陳代謝的順利進行 ， 增強身體的體抗力 ， 但冬天氣溫低 ， 風也比較大 ， 那么冬季跑步需要戴口罩嗎？讓責任編輯小編為大家簡單的介紹一下吧 。

冬季跑步需要戴口罩嗎



關于在跑步中戴口罩的問題一直是爭論不休的事 ， 下面來一起看看冬季跑步需要戴口罩嗎？關于冬天跑步要帶口罩需因地而異 ， 如果是跑步的區域空氣質量比較差的話 ， 建議最好帶上口罩 ， 而且冬天也是上呼吸道流行的季節 ， 就算是在室外跑步 ， 也會經常接觸一些人多的地方 ， 碰到不自覺抽煙以及吐痰的人都會容易發生病毒感染 ， 戴口罩是預防呼吸道傳染病的好方法 。
另外冬天跑步帶口罩還有一個好處就是保護口鼻不受寒 ， 避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激 ， 減少過敏原進入體內 ， 保持鼻腔黏膜濕潤 。 我感覺冬天戴口罩比戴帽子都重要 。 有人說戴口罩會影響呼吸 。 但我一般出門常常是在人多擁護的地方或附近有人吸煙、咳嗽時戴上口罩 ， 空曠的地方摘下口罩;在大風時和灰塵大的時候戴上口罩 ， 風小了以后摘下口罩;在停留或走路時看戴上口罩 ， 在跑步時摘下口罩…… 。 不長時間戴 ， 靈活機動 ， 對呼吸沒有任何影響 。
專家建議霧霾天最好不要在戶外跑步 ， 因為在污染嚴重的天氣 ， 即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物 ， 且人在運動時肺活量會增大 ， 需氧量也會隨之增大 ， 戴口罩運動會造成呼吸不暢 。
冬天跑步所需裝備：
1、帽子 寒冷的天氣對表皮刺激很大 ， 表皮毛細血管遇冷急劇收縮 ， 特別是頭部 ， 大腦皮層的毛細血管非常細 ， 急劇收縮可能會造成腦部迅速缺氧而引發頭昏腦漲和眼花 。 根據研究 ， 頭部的表面積占整個體表面積不到十分之一 ， 然而在15℃時 ， 人體所產生的熱量有三分之一是從頭部散失 。 在零下15℃時 ， 即有四分之三的熱量經由頭部散失 。 如果在零下40℃頭部未加保護 ， 全部的熱量從頭部散失 。 所以頭部的保暖防寒 ， 在越冷的環境越應該要注意 。 所以在冬季選一頂防風御寒的保暖帽非常重要 。
2、快干緊身衣 身體的第一層保護膜 。 時下速干緊身衣褲成為跑步達人們首選的裝備 ， 輕薄又時尚 。 速干衣褲具有保暖排汗快干的性能 ， 在運動過程中始終保持身體干燥 ， 就等同于保溫 。 其次 ， 緊身衣的貼身形剪裁對肌肉有很好的支撐作用 ， 減少肌肉疲勞 ， 在運動中不會感受到負贅感 。 純棉的衣物不建議運動時貼身穿著 ， 雖然具有強透氣性 ， 但吸水性也很強 ， 出汗后不易快干在低溫的影響下會越跑越冷 。
3、保暖輕盈的衛衣 有了第一層快干緊身衣對排汗的有效控制 ， 跑友還可以配備一件防風御寒的“鎧甲”——跑步保暖衛衣 。 采用Stratermic科技面料的迪卡儂跑步衛衣 ， 選取質輕、耐用的材料 ， 并經過實驗室和低溫使用的檢測 ， 在追求衣物簡便超輕的基礎上提供極佳的保暖性 ， 使跑步時身體始終保持在恒定的溫度 ， 能幫助跑者擺脫寒冷牽制 。
4、手套 手指是最難保暖的部位 。 低溫情況下 ， 身體四肢末端的供血量就會減少 ， 靈敏度會減弱 ， 使一般的操作變得困難 。 選擇一款厚薄適中 ， 具有良好的保暖能 ， 并且靈活性很強的手套是很必要的 。 其次 ， 功能性手套日趨流行 。 在運動時難免手機不離身 ， 防滑涂層和可觸屏設計讓運動者不用脫卸手套就可以輕松操作手機 。 冬跑有這樣的手套既保暖又酷炫 。

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