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這是一個非常簡單快捷的可可奶昔/巧克力奶昔版本。成分不多，味道也不是很甜膩。好吃的秘訣之一就是花生醬~配料中，1杯的量大約是250-300ml 。由slx_苗用料牛奶3/4杯（200毫升左右）冰塊

這是一個非常簡單快捷的可可奶昔/巧克力奶昔版本。成分不多，味道也不是很甜膩。好吃的秘訣之一就是花生醬~配料中，1杯的量大約是250-300ml 。
由slx _苗
用料牛奶 3/4杯（200毫升左右）冰塊 1/2杯可可粉（無糖） 2勺花生醬（無糖） 1勺蜂蜜 1勺肉桂粉（可選）適量做法步驟

1.準(zhǔn)備3/4杯牛奶(約200ml)，倒入攪拌容器中。

2.將1/2杯冰塊倒入攪拌容器中(圖中數(shù)量為1杯) 。

3.加入2勺可可粉(無糖)

4.加入1勺花生醬(無糖)

5.再加一勺蜂蜜。如果之前的可可粉和花生醬有糖，請根據(jù)情況調(diào)整蜂蜜的用量

6.用攪拌機攪拌均勻。像我這種小容量的攪拌機，可以先打停，再重復(fù)幾次，幫助冰塊破碎。

7.插根吸管就可以喝了~

8.也可以撒一點肉桂粉在上面。
牛奶的營養(yǎng)功效
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，牛奶具有鎮(zhèn)靜作用，因為它含有一種能抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦隆建議，當(dāng)你心煩意亂的時候，不妨喝一大杯牛奶冷靜一下。睡前喝一杯牛奶可以促進睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和乳制奶酪中含有一種CLA物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)對癌癥有危險的自由基，并能迅速與細胞膜結(jié)合，使細胞處于防御致癌物質(zhì)入侵的狀態(tài)，從而起到預(yù)防癌癥的作用。而且牛奶中所含的鈣能有效破壞人體腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)，使其分解成非致癌物質(zhì)排出體外。牛奶中含有的維生素A、維生素B2和維生素D可以預(yù)防胃癌和結(jié)腸癌。
3.促進幼兒大腦的發(fā)育
乳汁是哺乳動物出生后生存和發(fā)育的唯一食物，它含有其幼仔發(fā)育所必需的全部營養(yǎng)物質(zhì) 。
美容美容
牛奶中的乳清可以消除面部皺紋，保持皮膚光滑潤澤。
5.綜合營養(yǎng)補充劑
能在高壓下保持動脈血管穩(wěn)定，降低中風(fēng)風(fēng)險；可以大大提高大腦的工作效率；可以強健骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發(fā)生；讓傷口愈合的更快。
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