一、要知道吸煙其實是一種疾病
吸煙成癮的煙民實際上就是病人 。 病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實 ， 吸煙成癮的實質(zhì)是尼古丁依賴 ， 世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將此作為一種疾病列入國際疾病分類 。
二、擺脫尼古丁不能單憑意志力
許多煙民都有戒煙失敗的經(jīng)歷 ， 并且把原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱 ， 殊不知尼古丁依賴作為一種疾病 ， 不能單純地依靠意志力 。 吸煙者一旦對尼古丁成癮 ， 則每30-40分鐘就需要吸一支煙 ， 以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平 。 達不到這一水平時 ， 吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁 ， 其感覺與戒斷毒品類似 。 因而 ， 只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉 ， 大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷 。
三、吸煙影響健康是長期的過程
【男人戒煙需知道的六大常識】專家指出 ， 吸煙是患許多疾病的危險因素 ， 煙草幾乎可以損害人體的所有器官 。 由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點 ， 吸煙10年、20年甚至更長時間后相關(guān)疾病才會出現(xiàn) ， 這也造成疾病出現(xiàn)之前 ， 吸煙者往往認(rèn)識不到吸煙的危害 。
四、在一些場合吸煙有可能違法
隨著控?zé)熈⒎ǖ纳钊?， 2005年8月 ， 我國十屆全國人大常委會第17次會議批準(zhǔn)了《煙草控制框架公約》 ， 該公約要求各締約國必須立法 ， 防止公眾接觸煙草、煙霧 ， 并于2011年1月9日在我國全面實施 ， 這意味著我國要在幾年內(nèi)實現(xiàn)室內(nèi)公共場所全面禁煙 。
五、想好了戒比倉促上陣成效好
戒煙時 ， 一定要深思熟慮 ， 切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙 。 否則強烈的戒斷癥狀 ， 包括生理反應(yīng)和對香煙的渴求會使人難以忍受 。 猶豫之后 ， 可能重新吸煙 ， 并得出戒不掉煙了的結(jié)論 。 這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因 。
六、戒煙也要尋求醫(yī)師的專業(yè)幫助
尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助是科學(xué)的戒煙方式 。 鑒于吸煙的慢性高復(fù)發(fā)特性 ， 醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者;沒有醫(yī)生介入戒煙工作 ， 失敗的可能性遠遠大于成功的機會 。 如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會廣泛認(rèn)可 ， 那么更多的吸煙者將從中獲益 。
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