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女性如何調理宮寒

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女性如何調理宮寒


所謂宮寒 ， 顧名思義就是子宮寒冷 。宮寒一方面與體質有關 。例如那些平日里就怕冷 ， 手腳容易發涼的朋友 ， 由于體內“陽氣”不足 ， 就易出現“宮寒” 。那么在平常的生活中我們該如何進行自我調理宮寒呢 。

一、月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝 ， 以暖宮散寒祛瘀 。在例假前三天每天喝紅糖水 ， 以增加排量 ， 更好的讓月經排除干凈 ， 也活氣血 ， 暖宮 。
二、日常進補
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯 ， 湯水具有溫腎助陽、填精養血之用 。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生 ， 讓先天的不足由后天的高能量來補足 ， 不用擔心上火 ， 宮寒體質屬于火氣不足 ， 不容易出現火大體熱的癥狀 。
三、茶飲調養
紅姜茶 ， 取紅糖50克 ， 去皮生姜4片 ， 溫火煮四到五分鐘 。月經來時堅持喝幾天 。平時一周左右喝一次 。長期堅持 ， 宮寒癥狀就會減輕 。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服 ， 補氣調血 ， 使得氣血雙盈 ， 這樣也是有效驅除宮寒的方式 。
四、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煮水 ， 用以浸泡雙腳 ， 具有溫腎散寒、溫經通絡之功 。
五、艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒 ?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴 ， 每日熏烤30分鐘 ， 堅持下來也有效 。
六、日常運動
“動則生陽” ， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質 ?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法 ， 步行 ， 尤其是在卵石路上行走 ， 能刺激足底的經絡和穴位 ， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環 ， 使全身溫暖 。
七、高質量的營養早餐
【女性如何調理宮寒】除了三餐正常有規律外;尤其重視高質量的營養早餐 ， 早餐占人營養開支量的60%以上 。所以重視早餐比什么都重要 。高植物蛋白質高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選 。

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