【日常如何護(hù)理頸部 辦公室白領(lǐng)健康護(hù)頸小妙招 輕松對(duì)抗頸部問(wèn)題】
抗頸部問(wèn)題(日常如何護(hù)理頸部).png)
鹽布袋子很管用
縫一個(gè)長(zhǎng)條口袋，把大鹽粒裝進(jìn)去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘 。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面，以感覺溫?zé)釣橐?，可以緩解頸部不適 。
多放風(fēng)箏多游泳
低頭或前傾太久，都會(huì)造成頸部疼痛 。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法 。
站立時(shí)抬頭挺胸
有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背，往前伸脖子，這樣會(huì)增加脖子的受力 。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān) 。
久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕
舒適又有支撐力的護(hù)頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢(shì)，有正確的曲線 。但護(hù)頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段
只有平躺，才能徹底休息
專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣 。側(cè)臥時(shí)，枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜 。
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