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每天中午午飯后，辛苦了一早上的學(xué)生或者是上班族都喜歡小睡一覺來補(bǔ)充一下精力。午睡對于他們來說就是繁忙的一天當(dāng)中比較愜意的一小段時間了。一些喜歡熬夜的人也會趁著這個時間養(yǎng)精蓄銳為下午的工作做好準(zhǔn)備，可以說午睡對于不少人來說都是一件幸福的小事。下面跟隨了解一下吧！

中午不睡，下午崩潰
恐怕一些前一天加了班或者熬了夜的人才會明白這句話的深刻含義。中午若不能好好休息一下的話，一整個下午可能都不在工作狀態(tài) ，呵欠連天，精力難以集中。
尤其是在夏天時候，中午能夠小憩片刻對于身體進(jìn)行及時的調(diào)節(jié) ，可以讓接下來的時間更有精力去面對工作和學(xué)習(xí) 。因為吃過午飯人們血液粘稠度會變高，這時候大腦供血不足導(dǎo)致了昏昏欲睡。小睡片刻可以讓血液粘稠度降低一些，這樣人也才更有精神一些。

午睡等于慢性自殺？
但有人在朋友圈中看到過這樣的一篇文章，文中說午睡不但不能讓人的精力得到恢復(fù) ，而且也不是一種養(yǎng)生的事情，有時候反而會是慢性自殺。于是不少人開始抗拒午睡這件事，當(dāng)然還是有人帶著忐忑不安的心情繼續(xù)午睡。
辟謠！午睡對于人來說不存在生命危險，適當(dāng)休息才是真的養(yǎng)生
其實午睡等于慢性自殺這種說法完全是子虛烏有的，不管是誰，只要身體發(fā)出想睡覺的信號時候都可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?。本來就是人體生物鐘自然反應(yīng) ，完全不需要違背。中午小憩一下也是對于下午的工作有一定的幫助的。

接下來我們就來對前面的問題進(jìn)行一一辟謠：
第一、肥胖的人不宜午睡，因為午睡會讓人更胖？首先肥胖其實和中午吃飯沒有太多的聯(lián)系。肥胖和新陳代謝以及一些肥胖人士的作息時間有密切的聯(lián)系。當(dāng)然了，吃過飯立刻午睡的話確實新陳代謝變慢，更容易造成脂肪的堆積。如果想要午睡的話不妨先出門走一走。
第二，三高人群不宜午睡，因為會增加中風(fēng)的機(jī)率？醫(yī)學(xué)研究表明，午睡和中風(fēng)之間沒有直接或者間接的聯(lián)系。相反失眠、驚醒等等才容易導(dǎo)致中風(fēng) ，但是一天睡眠時間也不可以過長，過長也有導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險。
第三，血液循環(huán)有問題的人也不適合午睡，會引起腦卒中？事實上，醫(yī)學(xué)上尚未有證據(jù)可以說明，正常睡眠會增加血液循環(huán)異?；颊吣X卒中風(fēng)險。而恰恰相反，對于腦供血不足患者，保持充足睡眠是一件重要預(yù)防方式。而對于缺血性腦卒中患者，發(fā)病最高峰并不在睡眠之中，而是晨起睡眠的數(shù)小時內(nèi) 。一般而言，午睡后，人體血壓波動并沒有晨起時那么大，相對還是比較安全。
第四，低血壓患者也不適合午睡，因為午睡會降低血壓？其實這種說法也沒有科學(xué)依據(jù) 。一般來說只要保持空氣流動，不要壓迫到胸口的睡覺都是沒有問題的，反而一天之內(nèi)血壓最低時候是凌晨。
第五，有睡眠問題的或者夜間容易失眠的不宜午睡，其實還真是也許你會問：明明我晚上都睡不著，白天還不讓補(bǔ)覺，你這不是找打嘛？
先別激動！事實上，一般人體最佳午睡時間是下午2點-4點， 2點恰恰是人體最容易犯困，但這個期間對于那些失眠患者，若一睡就一兩個小時，那么到了晚上還真會遲遲無法入睡。所以，白天難得有睡意，但還得將守住號這個困勁兒，若實在想打盹，建議睡15-20分鐘較為合適，還能有效防止自己進(jìn)入深度睡眠。