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女性手腳冰涼食補 緩解女性手腳冰冷,四種補血食物應對

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女性手腳冰涼食補 緩解女性手腳冰冷,四種補血食物應對


很女性手腳冰冷手腳涼,體寒都是體內冷濕重,經絡不通,氣血不足造成的 。女性血虛可能引發女性貧血,預防女性貧血多吃補血食物,那女人貧血吃什么補血?女性常吃4種食物不但能預防貧血還能緩解女性手腳冰冷 。
羊肉
營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果 。
食用搭配:人參羊肉補血湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味 。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣 。
堅果
營養價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E 。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質 。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效,制作也簡單方便 。
【女性手腳冰涼食補 緩解女性手腳冰冷,四種補血食物應對】
韭菜
營養價值:韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用 。每100克可食用部分,含蛋白質2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果 。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲 。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效 。熬粥時放些韭菜也不錯 。注意的是,據《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉 。
大棗
營養價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說 。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效 。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養 。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用) 。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚 。
以上4種食物,女性補血養顏時不容錯過,在寒冷的冬季里,手腳冰冷的朋友也可以多吃,緩解冰冷 。

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