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防治教師慢性咽喉炎

小知識

人們常用“春蠶到死絲方盡”來頌揚教師的奉獻精神 。 調查顯示， 超過60％的教師患有一種或以上的“職業病”， 咽喉炎首當其沖 。 慢性咽喉炎， 有時甚至影響教師的工作狀態和精神面貌， 必須引起重視 。 下面跟隨為教師咽喉保健出謀劃策 。

防治教師慢性咽喉炎



絕招一：講課自然發聲教師除了講課外， 課下還要不厭其煩地回答學生的問題， 遇到缺乏秩序的課堂難免要提高嗓門多說幾句 。 因此， 咽喉炎成了教師最常見的疾病之一， 最典型的癥狀就是聲音嘶啞、嗓子干癢、干疼、咳嗽、咽部有異物感 。 專家指出， 教師咽部保健最重要的原則就是保持正常的自然發聲， 講課時盡量保持和平常一樣的音量， 不要刻意大聲說話， 不要使聲帶過于疲勞 。 有的教室比較大、學生比較多， 教師不妨借助擴音器材 。 講話時還要注意盡量保持頸部肌肉放松， 否則頸部肌肉過緊加上聲帶過于疲勞， 就更容易出現咽部健康問題 。
絕招二：練練腹式呼吸正確的呼吸方法對咽部保健也很重要 。 專家建議， 可以練習腹式呼吸， 以伸展姿勢站立， 呼氣時腹部先隆起， 氣要呼得長而不費力 。 這個方法只要方便時就可以做， 不但可以保健咽部， 還可以放松精神 。 教師如果已感覺咽喉不舒服， 或說話時間比較長， 就要及時采取“聲休”療法， 及時沉默， 讓聲帶休息， 這是最好的治療咽喉疾病和聲音嘶啞的辦法 。
防治教師慢性咽喉炎



絕招三：健康的日常飲食對于教師的咽部保健也很重要 。 教師平常要盡量少吃太辣、太甜的食物 。 可以多吃一些具有潤肺清音功效的食物， 如梨、羅漢果、白蘿卜等 。 甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙參等用來泡茶， 可以清肺利咽、行氣舒肝 。 另外， 如今北京的天氣逐漸干燥， 很容易發生秋燥， 因此教師還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等， 也可以起到滋潤作用 。 此外， 可以用銀耳來做湯或羹， 或用山藥、枸杞子、麥冬熬粥， 也可以改善氣血困乏， 起到潤肺益氣作用 。
絕招四：保健茶少放冰糖在用菊花、玫瑰花、金蓮花等泡茶時， 口感會比較澀， 因此有人習慣放些冰糖來調節口感， 還有甘潤作用 。 不過專家提醒， 喝這些保健茶時放冰糖要適量， 因為咽部保健忌諱食用味道比較重的食物和飲品 。 如果已經出現嗓子疼等咽部問題， 最好一點都不要放冰糖， 否則可能減緩這些保健茶的保健效果 。
防治教師慢性咽喉炎



如何防治慢性咽喉炎呢？最好從三方面入手：
1、“助”
助什么， 助“津液” 。 前面講過， 吞咽唾沫， 顧護津液， 對保護人體正氣很重要， 但是我們教師的職業特點， 不可能不說話， 也不可能少說話， 在這種情況下， 我們就要人為地去協助津液的化生 。 具體來說， 就是從食物和藥物著手：食物方面， 可以根據季節性， 適當地多吃一些生津止渴的水果， 比如烏梅、豐水梨、蘋果、獼猴桃， 等等， 每天食用一兩種， 如果實在很忙， 也可以榨汁飲用， 這樣既保護了咽喉， 也補充了維生素， 一舉兩得 。 藥物方面， 還是推薦大家飲用藥茶， 這里介紹一個“咽炎方”：羅漢果9克， 玉蝴蝶6克， 桔梗3克， 桑葉15克， 麥冬9克， 冰糖少許， 如果患者自覺咽喉熱痛明顯， 可以再加生地15克；如果患者胃不好， 可以去掉羅漢果， 因為它口感比較甜膩 。 準備一個帶蓋的大杯子， 把這些藥洗凈， 用沸水沖泡后， 燜六、七分鐘再飲用， 代茶頻飲， 效果非常好 。

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