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當(dāng)今社會的人們，為了擁有完美的身材，健康的體魄，常常會進(jìn)行各式各樣的健身活動，但是僅僅只是健身是不對的，我們除了健身還要注意飲食，這樣才能更容易保持健康，接下來我們就跟隨來看看健身飲食是怎樣的？

一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之后的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那么你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那么你可以吃一點蛋白質(zhì) ，豆類食品。
【適合你的健身食譜】專門的健身運(yùn)動員請參照具體營養(yǎng)師的建議。當(dāng)然了，一部分健身運(yùn)動員是專業(yè)的，有的是懷著對健身很大的夢想的。既然如此，這里也無需多言，個人建議，你可以聽聽專門的營養(yǎng)師的建議，同時謙虛地問問同行的經(jīng)驗和方法。
健身后不可以吃的東西。健身一般都是為了增肌和減值。既然如此，在健身后，由于運(yùn)動量很大，身體上的糖，蛋白質(zhì) ，脂肪等分解了，會產(chǎn)生一些比平時多的酸。這時候就不要再吃糖果，肉類，反而會增加血液中的酸度，這樣就不好了。
健身后可以吃的東西。健身的時候，體內(nèi)的水分，糖分，脂肪等消耗比較多。那么在健身后記得及時補(bǔ)充。比如說，礦泉水，水果，牛奶，豆制品都是不錯的選擇。

什么樣的是食譜適合你呢？
確實，有的人渴望健身后有一個很好的食譜。當(dāng)然了，這里送給很多健身愛好者（不是職業(yè)的健身者）以下幾個建議。
第一：你的飲食和健身室什么關(guān)系？這一點很重要，你是一天練習(xí)幾次，還是及時一兩個小時，注意了健身后，消耗的能量多，自然要多補(bǔ)一點。
第二：注重淡水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例。那么這就要結(jié)合自己的健身目的了。一般而言，很多人都會選擇0、55:3:0、15的比例執(zhí)行。
第三：一定要注意維生素和水的補(bǔ)給，這個是很關(guān)鍵的。第四：健身后，注意控制睡眠質(zhì)量。

在家自制健身餐，讓我們的健身事半功倍
一，健身沙拉雞胸肉。
高蛋白，低熱量，吃了長肉的健身餐。
食材：雞胸肉：250g ，雞蛋：1只，西蘭花：少量，圣女果：少量，生菜：少許，玉米：半顆，牛油果：半個，胡椒粉：少許
步驟：腌制雞胸肉。洗凈刀背輕拍雞肉，劃口加入幾滴檸檬汁，鹽，和少許白糖。腌制15分鐘。
腌制過程，開始準(zhǔn)備其他材料，節(jié)約時間。燒開水煮西蘭花，和玉米粒，大概3-4分鐘，可以放點鹽一起煮。鍋里的水還能煮雞蛋。
搭配的蔬果可以按照自己喜歡的來加。開始切切擺盤，切牛油果，切小番茄生菜折放底部備用。雞肉放在生菜上面。西蘭花雞玉米一起放在盤子里。
鍋里油熱下雞胸肉，中小火煎，兩面有點金黃色是，加點蠔油和開水，悶3分鐘，起鍋，撒上胡椒粉。