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糙米的功效與作用及禁忌 常吃糙米的好處 糙米的功效與作用( 二 )

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以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-糙米：補(bǔ)中氣、防便秘
以上內(nèi)容參考：-糙米
糙米的功效與作用糙米含有的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富 ， 如蛋白質(zhì) ， 氨基酸 ， 維生素 ， 膳食纖維 ， 無(wú)機(jī)鹽等等 。據(jù)測(cè)定 ， 糙米含有的氨基酸種類多達(dá)8種 ， 吃糙米 ， 可以補(bǔ)充氨基酸 ， 構(gòu)成蛋白質(zhì) ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 促進(jìn)大腦發(fā)育 ， 保護(hù)肝臟等等 。
另外 ， 據(jù)測(cè)定 ， 每100克糙米就含有110毫克磷 ， 吃糙米 ， 補(bǔ)充磷 ， 可以促進(jìn)神經(jīng)肌肉的興奮 ， 保護(hù)骨骼和牙齒的健康 ， 還可促進(jìn)人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收 ， 維持細(xì)胞膜的完整性 ， 促進(jìn)細(xì)胞機(jī)能的發(fā)揮 。
糙米的功效也很多 ， 糙米可以促進(jìn)排便排毒 ， 降低血糖 ， 促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育 ， 促進(jìn)血液循環(huán)等等 。
1、 促進(jìn)排便排毒 。糙米富含膳食纖維和氨基酸 ， 吃糙米可以補(bǔ)充膳食纖維和氨基酸 ， 促進(jìn)腎臟排毒 ， 促進(jìn)腸胃消化 ， 利于排便排尿 。
2、 降低血糖 。糙米富含粗纖維 ， 人體的消化速度比較慢 ， 有利于控制血糖上升速度 ， 而且糙米的含糖量比大米少很多 ， 所以高血糖患者適宜吃糙米 ， 以降低血糖 。
3、 促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育 。糙米富含磷和鈣質(zhì) ， 吃糙米 ， 補(bǔ)充磷和鈣質(zhì) ， 可以促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育 ， 保護(hù)骨骼和牙齒的健康 。
4、 促進(jìn)血液循環(huán) 。糙米富含維生素E ， 吃糙米 ， 補(bǔ)充維生素E ， 可以促進(jìn)血液循環(huán) 。
糙米的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富 ， 每100克糙米就含有以下的營(yíng)養(yǎng)元素：
營(yíng)養(yǎng)素名稱含量營(yíng)養(yǎng)素名稱含量營(yíng)養(yǎng)素名稱含量熱量332.00（大卡）鉀103.00（毫克）磷110.00（毫克）煙酸1.90（毫克）鎂34.00（毫克）鈣13.00（毫克）鐵2.30（毫克）錳1.29（毫克）維生素E0.46（毫克）碳水化合物77.90（克）蛋白質(zhì)8.07（克）膳食纖維2.23（克）鈉3.80（毫克）硒2.23（微克）銅0.30（毫克）維生素B10.11（毫克）脂肪1.85（克）鋅1.70（毫克）維生素B20.05（毫克）
糙米的功效與作用 糙米 ， 谷類食物 ， 含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。那么 ， 糙米的功效與作用如何呢？
糙米的介紹
糙米 ， 屬于谷類食物 ， 由大米加工而來(lái) ， 不含淀粉 ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比大米高得多 。糙米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等等 ， 能促進(jìn)腸胃消化 ， 促進(jìn)排便排毒 ， 促進(jìn)內(nèi)分泌平衡 ， 抗癌降血脂等等 ， 因此特別適合患有肥胖癥者 ， 高血脂者食用 。
糙米的功效與作用
糙米含有的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富 ， 如蛋白質(zhì) ， 氨基酸 ， 維生素 ， 膳食纖維 ， 無(wú)機(jī)鹽等等 。據(jù)測(cè)定 ， 糙米含有的氨基酸種類多達(dá)8種 ， 吃糙米 ， 可以補(bǔ)充氨基酸 ， 構(gòu)成蛋白質(zhì) ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 促進(jìn)大腦發(fā)育 ， 保護(hù)肝臟等等 。
另外 ， 據(jù)測(cè)定 ， 每100克糙米就含有110毫克磷 ， 吃糙米 ， 補(bǔ)充磷 ， 可以促進(jìn)神經(jīng)肌肉的興奮 ， 保護(hù)骨骼和牙齒的健康 ， 還可促進(jìn)人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收 ， 維持細(xì)胞膜的完整性 ， 促進(jìn)細(xì)胞機(jī)能的發(fā)揮 。

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