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糙米的功效與作用及禁忌 常吃糙米的好處 糙米的功效與作用( 三 )

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糙米的功效也很多 ， 糙米可以促進(jìn)排便排毒 ， 降低血糖 ， 促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育 ， 促進(jìn)血液循環(huán)等等 。
【糙米的功效與作用及禁忌 常吃糙米的好處 糙米的功效與作用】 1、 促進(jìn)排便排毒 。糙米富含膳食纖維和氨基酸 ， 吃糙米可以補充膳食纖維和氨基酸 ， 促進(jìn)腎臟排毒 ， 促進(jìn)腸胃消化 ， 利于排便排尿 。
2、 降低血糖 。糙米富含粗纖維 ， 人體的消化速度比較慢 ， 有利于控制血糖上升速度 ， 而且糙米的含糖量比大米少很多 ， 所以高血糖患者適宜吃糙米 ， 以降低血糖 。
3、 促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育 。糙米富含磷和鈣質(zhì) ， 吃糙米 ， 補充磷和鈣質(zhì) ， 可以促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育 ， 保護(hù)骨骼和牙齒的健康 。
4、 促進(jìn)血液循環(huán) 。糙米富含維生素E ， 吃糙米 ， 補充維生素E ， 可以促進(jìn)血液循環(huán) 。
糙米的營養(yǎng)元素很豐富 ， 每100克糙米就含有以下的營養(yǎng)元素：
營養(yǎng)素名稱含量營養(yǎng)素名稱含量營養(yǎng)素名稱含量熱量332.00（大卡）鉀103.00（毫克）磷110.00（毫克）煙酸1.90（毫克）鎂34.00（毫克）鈣13.00（毫克）鐵2.30（毫克）錳1.29（毫克）維生素E0.46（毫克）碳水化合物77.90（克）蛋白質(zhì)8.07（克）膳食纖維2.23（克）鈉3.80（毫克）硒2.23（微克）銅0.30（毫克）維生素B10.11（毫克）脂肪1.85（克）鋅1.70（毫克）維生素B20.05（毫克）
糙米的適用人群
糙米一般人均可食用 ， 糙米富含蛋白質(zhì) ， 膳食纖維 ， 無機(jī)鹽 ， 氨基酸和維生素等等 ， 吃糙米可以補充營養(yǎng) ， 強身健體 ， 但是特殊人群如常年患有消化不良 ， 腹瀉等腸胃疾病的人不宜食用糙米 ， 因為糙米富含膳食纖維 ， 常年患有腸胃病的人吃糙米可能會導(dǎo)致腸胃病加重 ， 不利于身體健康 。
1、 適合肥胖患者食用 。糙米富含膳食纖維 ， 吃糙米容易有飽腹感 ， 肥胖患者吃糙米 ， 有利于控制食欲 ， 還可促進(jìn)腸胃消化 ， 降低血脂 ， 有利于減肥 。
2、 適合高血糖患者食用 。糙米的糖分含量沒有大米高 ， 而且比較難消化吸收 ， 有助于控制血糖上升速度 ， 可以有效降低血糖 ， 適合高血糖患者食用 。
3、 適合高血脂患者食用 。糙米含有豐富的膳食纖維 ， 高血脂患者吃糙米 ， 膳食纖維和膽固醇結(jié)合后可以促進(jìn)膽固醇的排出 ， 有助于降低膽固醇 。
糙米的功效和作用都有什么糙米的功效 1、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效 2、多吃糙米蔬菜防過敏 3、糙米能治療貧血; 4、糙米能治療便秘 ， 凈化血液 ， 有強化體質(zhì)的作用; 5、胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán) ， 有效維護(hù)全身機(jī)能; 6、糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常 ， 保持內(nèi)分泌平衡; 7、糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效 ， 從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì) ， 達(dá)到了防癌的作用 。8、糙米有提高人體免疫力 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 消除沮喪煩躁情緒 ， 預(yù)防心血管疾病、腸癌等功效 。糙米的營養(yǎng)分析 1. 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效 ， 能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝 ， 內(nèi)分泌異常等; 2. 糙米能治療貧血; 3. 糙米能治療便秘 ， 凈化血液 ， 因而有強化體質(zhì)的作用; 4. 胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán) ， 有效維護(hù)全身機(jī)能; 5. 糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常 ， 保持內(nèi)分泌平衡; 6. 糙米具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效 ， 從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì) ， 達(dá)到了防癌的作用 。

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