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吃早餐的最佳時(shí)間 早餐吃太晚容易的糖尿病( 二 )

小知識(shí)


21點(diǎn)：提前刷牙

吃早餐的最佳時(shí)間 早餐吃太晚容易的糖尿病



刷牙時(shí)間最好放在晚上9點(diǎn)，這樣可以保證自己晚上9點(diǎn)后，不再吃東西 。 也可以利用這段時(shí)間，做點(diǎn)自己喜歡的事情，比如看看書(shū)等 。
22點(diǎn)：調(diào)低臥室溫度
人的最佳睡眠時(shí)間是22點(diǎn)，最晚不超過(guò)23點(diǎn) 。 科學(xué)研究顯示，臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)，入睡前最好將房間溫度稍微調(diào)低一點(diǎn) 。
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