秋季要先凍一凍 ， 然后在動(dòng)一動(dòng) ， 才能保證身體健康 。 天氣突然轉(zhuǎn)涼不要急著添衣 ， 先讓身體適應(yīng)外界的寒冷 ， 自身產(chǎn)生抵抗力；秋季保健最強(qiáng)招就是運(yùn)動(dòng) ， 多運(yùn)動(dòng)多鍛煉身體才能科學(xué)預(yù)防疾病獲得健康 。
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼 ， 下過(guò)一場(chǎng)雨后天氣就會(huì)漸漸轉(zhuǎn)涼 ， 早晚溫差變大 ， 但不要急著添衣先凍一凍 。 當(dāng)然如果已經(jīng)冷得瑟瑟發(fā)抖噴嚏連天鼻涕連連 ， 那么拜托你能穿多暖穿多暖 ， 別生病了才好 。 求凍也要講究方法講究時(shí)候講究人 ， 如果你本來(lái)就受不得一丁點(diǎn)風(fēng)寒 ， 那么這方法不適合你 。 但是正常人就要先經(jīng)受一點(diǎn)寒冷 ， 建議穿夏衫搭配一個(gè)小外套或者開(kāi)衫等衣服保暖 。 要做到略感涼意但不冷 ， 平時(shí)還要注意鍛煉身體 ， 強(qiáng)健體魄好迎接冬天更加寒冷天氣的考驗(yàn) 。
【秋季：求凍求動(dòng)求健康】醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹適當(dāng)秋凍 ， 是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需求 。 適當(dāng)秋凍有助于機(jī)體順利從夏熱轉(zhuǎn)移到秋涼再到冬冷 ， 能提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力 。 老人和孩子相對(duì)成年人抵抗能力較差 ， 自身調(diào)節(jié)能力較弱 ， 季節(jié)變化容易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病 。 因此老人和小孩秋凍也是非常重要的 ， 秋凍正是鍛煉御寒能力的最好時(shí)機(jī) ， 但應(yīng)根據(jù)他們的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握 ， 使其慢慢適應(yīng) 。
有慢性疾病的病人不宜進(jìn)行秋凍 ， 寒冷刺激會(huì)使支氣管和血管痙攣收縮 ， 導(dǎo)致患者舊病復(fù)發(fā) ， 出現(xiàn)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風(fēng)等事件的發(fā)生 ， 所以患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓的患者千萬(wàn)不可以秋凍 。
秋凍要有方 ， 幾個(gè)身體部位要注重保暖 。 女性和有過(guò)胃病史的人要注意腹部的保暖 ， 女性腹部受涼容易誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題 ， 經(jīng)期婦女尤其要注意 。 腳部匯集了全身的經(jīng)脈 ， 腳部受涼很容易導(dǎo)致身體抵抗力下降 ， 病邪就有可能乘虛而入 ， 腳冷則冷全身也是由此而來(lái) 。 因此也要注意腳部保暖才能保證身體健康 。
秋凍不僅是說(shuō)穿衣講究 ， 還要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 增強(qiáng)體質(zhì)是極有好處的 。 根據(jù)年齡性別不同可以選擇不是的鍛煉項(xiàng)目 ， 但需要注意的是要適度 ， 不要弄得滿頭大汗 ， 以防寒氣侵體 。
推薦閱讀
- 蘋(píng)果秋季發(fā)布會(huì)2021會(huì)發(fā)布什么。
- 脆柿子有毒嗎
- 狗狗秋天需要注意什么，新手鏟屎官必備秋季狗狗養(yǎng)護(hù)指南
- 什么水果敗火 秋季降火水果排行榜
- 秋季飲食少辛增酸 立秋勿貪涼 飲食切記少辛多酸
- 秋季養(yǎng)生八大原則 秋季養(yǎng)生兩原則
- 秋季養(yǎng)生肺為先 初秋養(yǎng)生肺為先
- 秋季養(yǎng)生要領(lǐng) 秋季養(yǎng)生做到6點(diǎn)事半功倍 養(yǎng)生從這6點(diǎn)開(kāi)始
- 秋季養(yǎng)生詞語(yǔ)大全 秋季中醫(yī)養(yǎng)生的4個(gè)關(guān)鍵詞
- 秋天容易貼秋膘 秋季養(yǎng)生提示 “貼秋膘”得悠著點(diǎn) 悠著點(diǎn)的原因