2、吃栗子 ， 就需要減少主食
外面常見的糖炒栗子 ， 配方一般為野山栗、蜂蜜、水、植物油 ， 碳水化合物含量甚至可以達到70% ， 與常見的主食不相上下 ， 所以建議大家如果吃栗子的話 ， 需要減少相應(yīng)的主食 。 不過相比于一般的米飯而言 ， 栗子的消化吸收速率較慢 ， 對血糖的波動影響比較小 。 網(wǎng)絡(luò)上一直有著這么一個說法 ， “六個栗子等于一碗米飯” ， 這個說法雖然缺乏一定科學依據(jù) ， 但主旨是正確的 。 一顆栗子少說7克重 ， 大一些的大約能有15克重 ， 能量確實相當高了 。
3、糖尿病患者慎吃栗子
板栗屬堅果類 ， 淀粉含量高 。 干板栗的碳水化合物達到77% ， 即便是鮮板栗也有40%之多 ， 接近紅薯的兩倍 。 據(jù)不精確統(tǒng)計 ， 10個栗子能頂1碗飯 ， 所以糖尿病患者一定要謹慎吃 ， 一次不要超過5個 。
推薦閱讀
- 煮玉米的時候加點它
- 王思聰與女友街頭秀恩愛 王思聰女友
- 秋冬裙子這樣混搭穿，讓你稱霸街頭所有視覺
- 看時尚女星搶眼街頭裝扮，巧學百變著裝
- 亮眼衛(wèi)衣滿分搭配，秋冬時尚街頭風
- 秋冬季套裝也可以是街頭的靚麗風景
- 街拍：街頭女性長筒靴的搭配也非常時尚
- 板栗桌面下載及基本操作技巧詳細介紹
- 毛栗子干了能吃嗎 冬季吃毛板栗、松子仁讓你口不干燥
- 慢搖鐵板鱈魚用什么鐵板好，街頭做鐵板魷魚鐵板用什么材料好