研究表明 ， 高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂、血液黏度增高等 ， 是導(dǎo)致中風(fēng)的主要危險因素 ， 但其往往是因生活“小事”誘發(fā)的 ， 所以要想減少與避免中風(fēng)的發(fā)生 ， 就必須從生活小事做起 。
洗澡水溫不可過高過低：有些中老年人的體質(zhì)較弱 ， 體溫調(diào)節(jié)和血管舒張功能較差 ， 在水溫過高或過低的刺激下 ， 或洗浴時間過長 ， 血壓容易波動 ， 心率加快 ， 容易誘發(fā)中風(fēng)與虛脫等 。
【老人預(yù)防中風(fēng)】大便時不可過于屏氣用力：便秘患者排便過于憋氣用力 ， 是中老年人心腦血管疾病的重要誘因 。 排便時因腹壓增加 ， 會使血壓猛升 。 所以 ， 大便時不可操之過急 ， 不可過于屏氣用力 ， 若蹲的時間太長 ， 要緩緩站起 。 老年人最好用坐式便器 ， 平時要重視對便秘的防治 。
早晨起床應(yīng)賴床數(shù)分鐘：研究表明 ， 酣睡一夜醒來之后 ， 特別是剛睡醒的一剎那 ， 若猛然起床最容易誘發(fā)中風(fēng) ， 有人將其稱為“魔鬼時間” 。 這是因為 ， 睡眠之時大腦皮層處于抑制狀態(tài) ， 在睡醒的剎那間 ， 生理功能要迅速恢復(fù)正常 ， 交感神經(jīng)與腎上腺興奮 ， 心跳加快 ， 血壓上升 。 加之一夜睡眠 ， 體液有所損失 ， 血液變得黏稠 ， 血流速度減慢 ， 血栓容易形成 ， 故易誘發(fā)腦栓塞 ， 導(dǎo)致中風(fēng) 。 所以 ， 當(dāng)早晨睡醒后 ， 應(yīng)賴床3～10分鐘 ， 舒展活動一下四肢 ， 讓血液循環(huán)有個調(diào)節(jié)過程 ， 然后再從容起床穿衣 ， 不可醒后一躍而起 。
看電視要保持平和心態(tài)：中老年人在電視機(jī)前因中風(fēng)或心梗突發(fā)而猝死者時有發(fā)生 ， 尤其是高血壓和冠心病患者 ， 長時間看電視 ， 會導(dǎo)致視覺疲勞 ， 看情節(jié)緊張、驚險刺激的影視節(jié)目或球賽之類 ， 會使交感神經(jīng)興奮 ， 血液中的兒茶酚胺類物質(zhì)增加 ， 引起血壓升高、心率加快、冠狀動脈痙攣 ， 因而易誘發(fā)中風(fēng)或心梗 。 所以 ， 中老年人看電視不宜時間過長 ， 性格急躁和患有高血壓和冠心病的人 ， 更不宜看驚險刺激性節(jié)目以及球賽 。
節(jié)日生日謹(jǐn)防樂極生悲：有的老人會在過年過節(jié)、生日宴會或同學(xué)、朋友的聚餐會上突然去世 。 這主要是因為高興 ， 情緒高度興奮激動 ， 致心率加快、血壓驟升 ， 誘發(fā)中風(fēng)或心梗所致 。 因而在過年過節(jié)或過自己的壽誕時 ， 千萬不可勞累過度 ， 要保持平和輕松的心態(tài) ， 不可過于興奮激動 ， 防止“樂極生悲” 。
老人切忌仰脖與猛回頭：因為許多老年人的頸部血管變得較為狹窄 ， 有些血管經(jīng)過的骨頭會出現(xiàn)銳緣 ， 當(dāng)仰脖到不恰當(dāng)?shù)奈恢脮r ， 骨骼鋒利的邊緣會使血管受傷 ， 或通過破壞血管而妨礙血流 。 這樣通過大腦的血流就會減少 ， 并變得黏稠或形成凝塊 。 這些凝塊可能會堵塞血管造成大腦損傷 ， 甚至誘發(fā)中風(fēng) 。
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