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橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì) ，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì) ，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果” 。
最有效的清腸豆類：
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì) ，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品，膳食纖維也比較多。

紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;
它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒、預(yù)防結(jié)石、健美熱控減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食用品。產(chǎn)婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
最有效的清腸茶類：
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。茶中有很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。

烏龍茶
烏龍茶中富含多酚，活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品，不僅僅是減肥，對身體比較溫和，所以也有益健康。
在聚餐時，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。
烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效，最適合對油膩食物無抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能夠輕松保持好身材。
最有效的清腸薯類：
常吃薯類有助于維持人體的正常葉酸水平，。薯類中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘的作用。