【喝粥加什么有營養(yǎng) 粥里加這些功效翻倍】今天我給大家?guī)淼氖呛戎嗟臓I養(yǎng)搭配，喝粥加些什么會更加有營養(yǎng)嗎？還不知道的小伙伴下面抓緊時間和我一起看看吧 。
喝粥加什么有營養(yǎng)？
1.若要皮膚好，粥里放紅棗
食材：圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克 。
做法：
1、糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥 。
2、紅棗洗凈、用水泡軟，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待紅棗軟透即可熄火盛出食用 。
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2.若要不失眠，粥里添白蓮
這里的白蓮是指蓮子，歸脾、腎、心經(jīng)，有養(yǎng)心安神的作用，對虛煩驚悸、失眠不寐等癥尤其有效 。
食材：圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，冰糖112克 。
做法：
1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開，改小火煮到米粒熟軟 。
2、蓮子洗凈，放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖融化即可熄火盛出食用 。
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3.腰酸腎氣虛，煮粥放板栗
食材：板栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙（15g） 。
做法：
1、先將板栗仁用開水燙2分鐘，撈出瀝干 。
2、將燙過的板栗仁用刀切碎 。
3、粳米淘洗干凈，和碎板栗仁一同放入鍋內(nèi)，加清水1000ml，開大火煮開，調(diào)小火燜煮 。
4、板栗粥小火煮1小時后，粥已濃稠時，放入冰糖調(diào)味，再煮5分鐘即可食用 。
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4.心虛氣不足，粥加桂圓肉
食材：大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克 。
做法：
1、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用 。
2、鍋中加水14000克燒開，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋 。
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5.頭昏多汗癥，粥里加薏仁
食材：綠豆20g，薏仁20g 。
做法：
1、薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜 。
2、將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新的水，用大火燒開 。
3、用小火煮至熟透即可食用 。
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