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今天我給大家介紹的是幾種最利于健康的睡姿，還不清楚的小伙伴下面抓緊時間和我一起了解下吧。
最利于健康的睡姿
好的睡眠能夠讓身體得到充分的休息。那么你知道如此生活中，怎么樣的睡姿更有利于健康呢？
仰臥容易做噩夢
不適合肥胖、打鼾和有呼吸道、心臟疾病及僵直性脊椎炎、腰酸背痛者。
仰臥的優(yōu)點(diǎn)在于不會壓迫眼、鼻、口、耳及臉部肌膚。
缺點(diǎn)：（1）仰臥會壓迫脊椎及后肩腰部。現(xiàn)代城市人較缺乏運(yùn)動，身體上的伸肌群普遍緊繃，腰背循環(huán)較差，長時間仰臥因壓迫腰背部，會加重影響腰背的循環(huán)，造成腰酸背痛，肩胛骨跟肩關(guān)節(jié)一帶受擠壓而影響循環(huán)，加上白天肩關(guān)節(jié)的過度使用，常會造成肌腱關(guān)節(jié)囊發(fā)炎。
（2）仰臥時臉部多朝上，而氣與津液走勢則下行，舌根下墜，口水、痰、鼻涕等分泌物易流入氣管，阻塞呼吸道，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，影響到肺功能，產(chǎn)生胸悶，容易做噩夢驚醒失眠，并形成打鼾、睡眠呼吸中止癥，甚至猝死等。

俯臥適合打鼾者
俯臥的優(yōu)點(diǎn)在于有安全感，避免因舌根下墜，分泌物流入呼吸道。俯臥還可減少因露肚皮而著涼的機(jī)會。適合無法仰臥者，如僵直性脊椎炎患者，腰酸背痛、睡覺打鼾者及睡眠呼吸中止癥等患者。
缺點(diǎn)：頭頸須轉(zhuǎn)向另外一側(cè)，無法使脊椎和胸椎維持在一根直線上，會破壞頸椎、胸椎的正?；《?，容易造成頸椎受損，引發(fā)頭部、眼部、喉部及心臟等器官疾病。俯臥時會壓迫胸部，加重胸部心臟、肺臟之負(fù)荷。愛美的女性還要注意，俯臥時，因頭勢必轉(zhuǎn)向一側(cè)，臉部半側(cè)會緊貼床面，會影響到臉部的血液循環(huán) 。
右側(cè)臥有利于解除疲勞
不適合食道逆流、胃潰瘍、肺氣腫、肝膽病患者。
右側(cè)臥的優(yōu)點(diǎn)在于，右側(cè)臥時，雙腿微屈，全身自然放松，有利于解除疲勞。身體自然屈曲是胎兒在母體的姿勢。從人體解剖和生理結(jié)構(gòu)上看，因人體的胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以右側(cè)睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)的食物由上到下地順暢運(yùn)行。對于脾胃虛弱者，也有利于腸胃的消化和排空，幫助消化等等。
缺點(diǎn)：右側(cè)臥會使胃酸向食道逆流量大大多于正常情況，易導(dǎo)致食道逆流，如持續(xù)不斷，容易造成胃潰瘍、胃痛及消化功能障礙。
當(dāng)然側(cè)臥不一定適合所有的人。據(jù)了解，有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣，這樣的睡姿會使動脈硬化的患者加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，形成血栓，所以腦梗塞病人，宜選擇合適的高枕和仰臥較妥當(dāng) 。
左側(cè)臥適合孕婦

不適合心臟病、胃病、膽結(jié)石患者。
左側(cè)臥的優(yōu)點(diǎn)在于適合孕婦。孕婦不宜采取仰臥，因?yàn)檠雠P一方面會讓孕婦橫隔肌上抬，在一定程度上影響心臟，隨著胎兒長大，增大的子宮會壓迫血管，子宮底逐漸上移最終導(dǎo)致胎盤供血不足。另一方面巨大的子宮體還會引起孕婦下肢水腫，外陰靜脈曲張，妊娠后期還會引起輸尿管阻塞，腎盂擴(kuò)張等，所以孕婦睡姿應(yīng)以側(cè)睡為宜，又由于妊娠時子宮向右旋轉(zhuǎn)，會壓迫到右側(cè)輸卵管，故以左側(cè)臥為主較好。
缺點(diǎn)：心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，會影響到心臟功能，而胃、腸道出口也會受到壓迫，胃排空減慢，也會影響胃腸道功能。