浸浴的具體方法 ， 以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）為例：先將等量藥物用紗布包好 ， 加十倍于藥物的清水 ， 浸泡20分鐘 ， 然后煎煮30分鐘 ， 再將藥液到入浴水內(nèi) ， 即可浸浴 。有條件的可每日一次 ， 這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用于局部泡洗 。
女性中老年朋友可選擇美容護膚方：綠豆、百合、冰片各10克 ， 滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末 ， 裝紗布袋煎湯浸浴 ， 可使容顏、肌膚白潤細(xì)膩 ， 體香驅(qū)邪 。
飲食調(diào)養(yǎng)方面 ， 歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補 ?！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出：“凡食無強厚味 ， 無以烈味重酒 ?！碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物 ， 大小麥曲 ， 粳米為佳”又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉 ， 多食飯” ， 元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐?， 多食谷菽菜果 ， 自然沖和之味” 。從營養(yǎng)學(xué)角度看 ， 飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用 ， 如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素 ， 維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的 ， 而且可預(yù)防疾病、防止衰老 。瓜果蔬菜中的維生素C ， 還是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì) ， 它能促進細(xì)胞對氧的吸收 ， 在細(xì)胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分 。除此之外 ， 維生素C還能抑制病變 ， 促進抗體的形成 ， 提高機體的抗病能力 。對老年朋友來說 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 從中攝取的維生素C對血管有一定的修補保養(yǎng)作用 ， 還能把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸 ， 這對預(yù)防和治療動脈硬化也有一定的作用 。蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢 ， 減少毒素的吸收以及防止早衰 ， 預(yù)防由便秘引起的直腸癌的發(fā)生都是至關(guān)重要的 。
【芒種應(yīng)該如何養(yǎng)生？】另外 ， 我們在強調(diào)飲食清補的同時 ， 告誡人們食勿過咸、過甜 。飲食過咸 ， 體內(nèi)鈉離子過剩 ， 年齡大者 ， 活動量小 ， 會使血壓升高 ， 甚者可造成腦血管功能障礙 。吃甜食過多 ， 對人體健康也不利 ， 隨著年齡的增長 ， 體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低 ， 宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累 ， 而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥 ， 嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病 。由此可見 ， 飲食是養(yǎng)生防病極其重要的一種手段 。因此 ， 在夏季人體新陳代謝旺盛 ， 汗易外泄 ， 耗氣傷津之時 ， 宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食 。老年人因機體功能減退 ， 熱天消化液分泌減少 ， 心腦血管不同程度的硬化 ， 飲食宜清補為主 ， 輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品 。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間 ， 雖天氣漸熱 ， 也忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病 。
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