十月是秋季中很重要的一個(gè)月份，預(yù)示著秋天即將結(jié)束，冬天將要來臨，而秋對應(yīng)的臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精 。飲食上以滋陰潤燥為宜 。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣 。
【金秋十月防邪氣侵犯 飲食潤燥】
中醫(yī)理論認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰” 。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí) 。故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主 。
飲食保健
《素問吩嗥ㄊ甭邸匪擔(dān)骸胺沃髑鎩問樟?，脊P乘嵋允罩盟岵怪?，辛泻之”?？杉崳妒樟卜紋廖斗⑸⑿悍?，擎D煲聳詹灰松ⅲ砸×可儷源?、姜等辛螄嵁屏P實(shí)倍嗍乘崳豆摺Ｇ鍤狽謂鸕繃?，分^鹛蚩爍文荊省督鷺巖浴酚鐘小扒鋝皇撤巍敝怠Ｇ錛駒鍥繃?，易伤津液，故饮食应以滋臆V蠓撾??！兌耪匪擔(dān)骸扒鍥錚聳陳橐勻篤湓錚薄８兄髡湃肭鏌聳成刂?，以滋臆V笤镎?。总之，清Q臼苯?，繅剬?shí)筆秤彌ヂ欏⑴疵住⒕?、蜂蜜、枇杷、菠萝、葯椒禑後润食五P砸嫖干頡?/p>睡眠保健
在睡眠方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點(diǎn)睡覺，以順應(yīng)陰精的收藏;又要早一些起床，以順應(yīng)陽氣的舒長 。睡眠時(shí)臥的方向上，古人提出“秋冬向西”的觀點(diǎn)，如《千金要方返懶盅浴防鎪擔(dān)骸胺踩宋?，春夏向东，卿Z蛭鰲?，—?dú)俠蝦閶浴芬都怯裨濉罰骸胺參裕合氖紫蚨?，卿Z滓訟蛭鰲薄Ｔ蚴譴合氖粞簦芬順?秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則 。
秋凍有講究
初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨，無須急忙加衣 。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時(shí)是“秋凍”的較佳時(shí)期，尤其是青壯年，穿衣要有所控制，有意識地讓機(jī)體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣 。晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時(shí)，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反 。
我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異 。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當(dāng)延長“秋凍”的時(shí)間 。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感染風(fēng)寒 。
就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病 。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導(dǎo)致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復(fù)發(fā)，甚至有些冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發(fā)生中風(fēng) 。所以，小兒及老年人“秋凍”當(dāng)慎之又慎!
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