春天的腳步慢慢靠近我們，現(xiàn)在正是春冬交換時節(jié)，天氣總是忽冷忽熱，變化無常，這樣的天氣很容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，特別是心血管疾病更是春季高發(fā)疾病的“座上客”，需要引起重視 。那么春季如何預(yù)防心血管疾病呢?下面一起來看看 。
1、不要讓身子受涼
【春季心血管疾病的預(yù)防 春季五招防心血管病】常言道，春捂秋凍，百病不生 。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數(shù)上升，加重心臟負(fù)荷 。要根據(jù)天氣變化做好身體保暖，室內(nèi)溫度保持20度左右 。
2、保持好心情
專家稱，保持心理平衡、穩(wěn)定和愉悅的強項有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率 。千萬要避免大喜大悲的情緒波動，這樣容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，誘發(fā)心血管疾病和高血壓 。
3、唱好“保健曲”
專家表示，不論是春季還是其他季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：第一，躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢 。
第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，現(xiàn)在床上坐一會(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開水，稀釋血液 。
第三，定時測量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥 。
第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動不能頻繁，吃飯、睡覺、運動都要有規(guī)律 。
4、飲食適可而止
專家介紹，對于心血管疾病患者來說，在任何時候都要管住自己的嘴，大吃大喝會是舊病復(fù)發(fā);所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低脂為主 。四點要記?。旱陀?、低鹽、低脂、低糖 。
5、運動別弄巧成拙
專家稱，春天大地復(fù)蘇，容易使人情緒興奮，增加心臟負(fù)擔(dān)，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作 。因之，運動要循序漸進，安排好時間，以慢、緩為主，上午9時左右出門，或散步、太極拳、或氣功、慢跑 。
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