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驚蟄是春天的第3個(gè)節(jié)氣，指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲 。驚蟄節(jié)氣處于冬春季節(jié)交替時(shí)期，氣溫變化幅度較大，并會(huì)出現(xiàn)雷雨或連續(xù)陰雨，我國(guó)勞動(dòng)人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開始的日子 。在這個(gè)時(shí)期，也是疾病的高發(fā)時(shí)期，我們要做好保健工作，適當(dāng)調(diào)整飲食起居，那么驚蟄時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢?驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就跟小編一起去看看 。
一、忽冷忽熱多變化 預(yù)防感冒最重要
【秋季怎樣緩解口干舌燥 驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生四注意 口干舌燥吃清淡】驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖，各種傳染病也開始流行 。專家建議，人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生 ?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行 。
二、早睡早起身體好 防寒保暖防春寒
驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服，突然著涼時(shí)染得的 。
三、減肥健身好時(shí)節(jié) 運(yùn)動(dòng)之前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷 。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，“熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷 。
四、口干舌燥，吃清淡
氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗 。專家稱，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效 。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃 。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等 。
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