持勤動(dòng)腦(早晨干洗臉的方法).png)
春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?一年之計(jì)在于春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎(chǔ)，對(duì)一年的健康都有重要作用 。那么春季如何養(yǎng)生呢?下面介紹幾個(gè)養(yǎng)生小訣竅，以供大家參 。
做到九個(gè)“常”：
發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提 。
堅(jiān)持幾個(gè)“少”：
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠 。
踐行“八字”訣：
童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運(yùn)動(dòng)) 。
【早晨干洗臉的方法 春季養(yǎng)生保健小訣竅 天天干洗面堅(jiān)持勤動(dòng)腦】天天干洗面：
先把手搓熱，然后用手搓臉 。每天早晨起床后，反復(fù)做幾十次 。
做到三個(gè)“通”：
血脈要通、心氣要通、胃腸要通，要做到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開 。
堅(jiān)持勤動(dòng)腦：
一點(diǎn)精神寄托都沒有，衰老得反而快 。馬寅初70歲的時(shí)候開始學(xué)俄語，歌德80歲的時(shí)候?qū)憽陡∈康隆?，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的?shī)詞都是60歲以后寫的 。
保護(hù)心臟可以做下面的運(yùn)動(dòng)：
靜神調(diào)息法：
端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸心前區(qū)，閉目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài) 。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，共按摩36圈 。有運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)心臟的作用 。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法：
進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、游泳等，可根據(jù)自己身體的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量 。適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強(qiáng)心臟的功能 。
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