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一年之計(jì)在于春 。進(jìn)入春季，肝火旺盛，因?yàn)榇禾鞂倌?，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，春季易使肝旺 。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，所以春季養(yǎng)肝非常重要 。春季做好養(yǎng)肝措施，一整年無(wú)病無(wú)憂 。那么春季該如何養(yǎng)肝呢?下面來(lái)看看五個(gè)養(yǎng)肝妙招 。
1.別讓藥物毒害你的肝
不要亂吃藥，是藥三分毒，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)有很多藥物可導(dǎo)致肝損害，導(dǎo)致藥物性肝炎，發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌的主要毒性藥物 。
2.接種疫苗
有效地預(yù)防病毒性肝炎是預(yù)防肝癌發(fā)生的最主要手段 。接種乙肝疫苗，既可以有效預(yù)防乙肝的發(fā)生，從而預(yù)防肝癌的發(fā)生 。目前我國(guó)甲肝和乙肝都有非常有效的疫苗，及時(shí)接種成功率都在90%以上 。乙肝疫苗的接種要注射三次，分別是首次、一個(gè)月和六個(gè)月 。甲肝與戊肝主要經(jīng)消化道進(jìn)行傳播，因此，人們應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，勤洗手、不喝生水、不吃生食、保持餐具的清潔 。不與他人共用碗筷、牙具、剃須刀、文身針和針灸針等用品 。
3.飲食納“粗”拒“霉”
飲食要多樣化， 首先應(yīng)注意飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡，保持飲食多樣化， 食物要粗細(xì)糧搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、動(dòng)物性脂肪和低纖維食物 。米糠具防癌作用，米糠中不僅含豐富的B族維生索，能夠保護(hù)肝臟，而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果非常好 。忌食霉變、腐爛的食品 。
4.戒煙限酒 讓肝休息
研究表明，煙中的致癌物質(zhì)與肝癌等其他腫瘤的產(chǎn)生有一定關(guān)聯(lián) 。長(zhǎng)期大量飲酒可以造成肝細(xì)胞損害，肝功能出現(xiàn)異常，繼而導(dǎo)致肝硬化，進(jìn)一步惡化為肝癌 。有慢性肝炎病史的患者，更應(yīng)該徹底戒煙酒!
5.勤鍛煉，心放寬
【乙肝疫苗接種需要戒酒嗎 春季養(yǎng)肝五個(gè)妙招 接種疫苗戒煙限酒】我國(guó)古人早就提出“怒傷肝”的理論 。中醫(yī)理論認(rèn)為：肝主疏泄，就是疏泄氣機(jī)，肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神、情志活動(dòng) 。而不良情志會(huì)導(dǎo)致肝的氣機(jī)失調(diào)，引起肝臟病變 。近年來(lái)的研究證明，憤怒和憂慮等不良情緒可影響人體的抵抗力，免疫功能下降，對(duì)肝臟不利 。因此保持精神愉快，胸襟開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，避免過(guò)度抑郁和脾氣暴躁，再配合適時(shí)的體育鍛煉，使生命充滿生機(jī)和活力，能有效提高人體各器官的免疫功能，進(jìn)而避免肝細(xì)胞的癌變，預(yù)防肝癌 。(編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》)
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