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立夏節氣的養生要點 立夏節氣養生六要點

立夏云知道


立夏節氣的養生要點 立夏節氣養生六要點


立夏節氣如何養生?5月5日是農歷二十四節氣之一的“立夏”節氣 ， 立夏的到來預示著我們將迎來炎熱的夏季 ， 此時節 ， 天氣逐漸轉熱 ， 公眾應當舒展心情 ， 保持安閑的心志 ， 以免暴喜、暴怒傷及心陽?今天小編就為大家推薦一些立夏養生的注意事項 ， 希望大家能夠遵循這些原則 ， 都能夠健健康康的度過這個夏季!
1.立夏養生之謹防外感
立夏節氣 ， 人們常常衣單被薄 ， 即使體健之人也要謹防外感 ， 一旦患病不可輕易運用發汗之劑 ， 以免汗多傷心 ， 避免氣血淤滯 ， 以防心臟病的發作 。故立夏之季 ， 情宜開懷 ， 安閑自樂 ， 切忌暴喜傷心 。清晨可食蔥頭少許 ， 晚飯宜飲紅酒少量 ， 以暢通氣血 。
2.立夏養生之精神養生
養生專家提醒說 ， 立夏以后 ， 天氣轉熱 ， 人的心神易受到擾動 ， 出現心神不寧 。因此 ， 值此時節 ， 人們要格外重視精神的調養 ， 加強對心臟的保養 ， 尤其是老年人不可有過激之處 ， 應該保持愉快的情緒 ， 安閑自樂 ， 切忌暴喜傷心 ， 保持神清氣和、心情愉快的狀態 。
3.立夏養生之食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適 ， 氣虛血熱會影響人的消化功能 。因此 ， 每頓飯不要過飽 ， 給胃留下足夠的蠕動空間 。還人以輕松自然 。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起 ， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節 。
4.立夏養生之飲食清淡
立夏過后 ， 溫度逐漸攀升 ， 人們就會覺得煩躁上火 ， 食欲也會有所下降 。立夏飲食原則是“春夏養陽” ， 養陽重在養心 ， 養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既能補充營養 ， 又起到強心的作用 。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則 ， 飲食應清淡 ， 以易消化、富含維生素的食物為主 ， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥 ， 并擱涼后食用 ， 也可起到健胃、驅暑的功效 。平時多吃蔬菜、水果及粗糧 ， 可增加纖維素、維生素B、C的供給 ， 能起到預防動脈硬化的作用 。
5.立夏養生之早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通” ， 立夏養生要注意早睡早起 ， 重視“靜養” ， 避免運動過后大汗淋漓 ， “汗”出傷陽 ， 在飲食調養方面 ， 宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則 ， 飲食宜清淡 ， 多吃蔬菜、水果、粗糧 。起床前可以做幾個小動作 ， 有利于增強體質 ， 中醫養生 ， 延年益壽 。
6.立夏養生之避免貪涼
【立夏節氣的養生要點 立夏節氣養生六要點】對大多數人特別是關節患者來說 ， 夏季應該避免貪涼 ， 不用或適度使用空調和風扇 。在工作場合中 ， 應把自己的病情告訴同事 ， 以取得同事的理解 ， 盡量不用空調或適當調高溫度 。最好常備一件長袖衣 ， 隨外界環境隨時加減衣服 。

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