【口服維生素c可以預(yù)防感冒對嗎 冬季每天漱口兩次防感冒 維生素C能防感冒嗎?】
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相信很多人都有早晚刷牙的好習(xí)慣，但是似乎很少有人重視漱口 。近來有專家研究發(fā)現(xiàn)，如果每天堅持漱口，不僅僅可以幫助我們很好地預(yù)防感冒，同時還可以防治很多牙科疾病 ?，F(xiàn)在正值冬季，天氣寒冷，最容易引發(fā)感冒了，這個時候不妨試試這招，堅持每日漱口兩次，可有效預(yù)防感冒 。有人說維C也能有效預(yù)防感冒，這又是怎么回事呢?下面就一起來看看吧 。
堅持每日漱口兩次可有效預(yù)防感冒
有調(diào)查顯示，在我國，有漱口習(xí)慣的人僅占7%，多數(shù)人只在牙齒上塞了什么東西或嘴里有異味時才漱口 。然而，每天只靠刷兩三次牙來保護(hù)口腔衛(wèi)生是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的 。這是因?yàn)?，如果進(jìn)食后食物殘渣在口腔停留時間過長就會發(fā)酵，滋生細(xì)菌，進(jìn)而刺激牙齦，侵蝕牙齒 。此外，牙菌斑還與多種體內(nèi)感染關(guān)系密切，是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內(nèi)臟疾病的原因之一 。
因此，漱口和刷牙同樣重要 。日本京都大學(xué)保健中心所長川村孝教授通過研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持漱口兩次，每次至少15秒，可以預(yù)防感冒，與不漱口者相比，患感冒的幾率減少了40% 。
同沒有漱口習(xí)慣的中國人相比較，日本人對于漱口這件事可以一點(diǎn)也不含糊 。日本人非常重視口腔健康問題 。在日本的幼兒園或者是公司等一些公眾場所，即便是中午也可以看到很多人在刷牙 。
流感季節(jié)，日本的部分電視臺會呼吁人們外出回家后要洗手和漱口 。特別是埃博拉在全世界引起恐慌后，日本的電視臺開始播放防范措施，其中強(qiáng)調(diào)最多的就是勤漱口勤洗手，甚至還請醫(yī)生現(xiàn)場傳授正確的漱口方法：漱口前必須把手洗干凈;必須先漱口腔，再漱喉嚨，如果順序錯了，反而會把口腔內(nèi)的細(xì)菌帶到喉嚨，造成感染;漱口腔時，應(yīng)該將水含在嘴里，后牙咬緊，利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔，反復(fù)2~3次;漱喉嚨時最好發(fā)出聲音，讓水盡量達(dá)到喉嚨深處，同樣重復(fù)2~3次 。
專家建議，用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生 。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物漱口水 。平時還可以多用茶水漱口，茶葉含氟量很高，可以促進(jìn)牙齒的再礦化，有效防蛀，并且茶葉中的茶多酚具有較強(qiáng)的清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌也有一定的抑制作用 。
維生素C到底能否防感冒
澳大利亞和芬蘭的科學(xué)家們進(jìn)行了一項學(xué)術(shù)回顧研究，發(fā)現(xiàn)對普通人而言，吃維生素C并不能預(yù)防感冒 。芬蘭赫爾辛基大學(xué)的三位博士及其研究小組，共同進(jìn)行了這一研究 。研究人員對23項以普通民眾為研究對象的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用維生素C的實(shí)驗(yàn)對象患上感冒的幾率，并不比服用安慰劑的人低 。同時他們也注意到，服用維生素C的成年人，患感冒后康復(fù)速度比較快，但兒童則無區(qū)別 。
國內(nèi)醫(yī)學(xué)專家觀點(diǎn)
大劑量維C可以增強(qiáng)體內(nèi)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程 。相關(guān)專家還提醒，只有大劑量維C才能起到增強(qiáng)抵抗力的作用，小劑量維C(60毫克-100毫克)僅僅能夠滿足我們?nèi)粘５臄z入需要罷了，并不能夠很好地起到預(yù)防和治療感冒 。建議體溫超過38.5攝氏度的患者，適當(dāng)用一些退燒藥，但最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用 。
吃維C時要避開的食物
豬肝 維生素C
遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子 。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克 。如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能 。同樣，羊肝、牛肝也不能同食 。
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