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冬季如何提高免疫力預防感冒 冬季如何提高免疫力

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冬季如何提高免疫力預防感冒 冬季如何提高免疫力


冬季天氣寒冷，常常感冒咳嗽，這是抵抗力低的表現 。冬季想要不生病，提高免疫力是關鍵 。那么冬季如何提高免疫力呢?提高免疫力的方法有哪些?下面為您介紹冬季提高免疫力的18個三字訣，大家不妨試試!
1、曬太陽
現代人都怕曬黑了，都認為紫外線對人體的傷害很大，事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間，然后就是下午四點之后，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的 。
2、多喝粥
冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒 。對于喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感 。
3、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好 。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強 。
4、常喝茶
茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍 。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌 。
5、多喝水
最簡單的冬季保健飲料就是白開水 。冬季經常飲用白開水，能促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機能，有預防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效 。特別是清晨起床空腹飲杯白開水，對人體各器官進行“內部洗滌”，有助于當天食物的吸收，又可防治便秘 。
6、護好腳
中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力 。具體方法是：每天臨睡前用熱水泡腳，水中可加幾粒八角茴香、一小把紅花 。同時用溫熱的雙手對足部進行按摩 。人雙足上的穴位有數十個，刺激這些穴位，可以促進全身的經絡和血脈暢通，從而激發細胞活力，提升身體的防病、祛病指數 。
7、好睡眠
良好的睡眠與人體自身的免疫力有著密不可分的關聯，這是因為良好的睡眠可以使我們體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，而且體內所產生想睡眠因子也可以將侵入體內的細菌以及病毒全部消滅光光!
8、常梳頭
梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用 。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發 。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段 。
9、常歡笑
笑可以減少壓力荷爾蒙 。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍 。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況 。不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力!
10、偶斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用 。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加 。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康 。
11、出出汗
戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能 。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體 。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道 。鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別 。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病 。

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