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冬天老人泡腳的好處 冬季老人防寒保暖八方法 多泡腳疾病全跑

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冬天老人泡腳的好處 冬季老人防寒保暖八方法 多泡腳疾病全跑


現在天氣寒冷，很多地方都下雪了，寒冷的冬天，對老年人來說，由于各臟腑的生理功能衰退，新陳代謝緩慢，體溫調節能力較差，耐寒能力下降，若疏忽自我養生保健，受到寒邪侵襲，極易引發多種疾病而影響身心健康 。因此，老年人要想平安度過嚴冬，須做到“八暖”，下面就一起來看看 。
頭暖 梳頭百余次
中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部 。頭部受到冷風吹襲，很容易使陽氣從頭部散發掉，引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓危象、急性心梗、中風等而禍及生命 。
因此，冬天一定要注重頭部保暖，每天清晨應梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順，氣血不衰 。風雪天外出時要戴好帽子，以保護頭部免受風寒侵害 。
耳暖 早晚揉耳廓
中醫認為，“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過于耳 。由于耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，缺少皮下脂肪的保護 。如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發生缺血缺氧，而致耳朵凍傷，還會引發感冒等病 。
【冬天老人泡腳的好處 冬季老人防寒保暖八方法 多泡腳疾病全跑】因此，老年人冬天要注意保護好耳朵，外出時戴上柔軟的防護耳罩，并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘，以發熱為度 。
鼻暖 按摩鼻雙側
中醫認為，鼻為肺之竅 。如鼻子受寒冷刺激，體弱的老年人易傷風感冒 。所以冬天要護好鼻子 。遇到寒潮過境的天氣，外出戴上口罩 。
早晨和晚睡前各按摩一次鼻部，用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感時，用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右;接著按摩鼻翼兩側的迎香穴(在鼻翼外側緣旁0.5厘米)15～20次 ?？墒柰ń浗j，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，有效地預防感冒和鼻病 。
頸暖 外出戴圍巾
頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他疾病 。
因此，冬天最好穿立領裝，外出時戴圍巾，可防范頸部血管因受寒風侵襲而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定的好處 。
背暖 背心護督脈
中醫認為，督脈是循行背部之主干，總督人體陽氣，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海” 。如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降，引起感冒，患有慢性支氣管炎、哮喘等病的中老年人，易復發或使病情加重 。
所以，在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部 。在風和日麗的天氣，應到外邊曬曬太陽，讓陽光照射背部，溫暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服，更是防范老年冬季抑郁癥的靈丹妙藥 。
腰暖 搓腰溫腎陽
中醫認為，腰為腎之府，加上“帶脈”又環繞腰部，若腰部遭受風寒后，易引起腰部冷痛，女子月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病 。
冬天除了護好腰部外，可用雙手搓腰，兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)，每次做50~100遍，每天早晚各做一次 。起到溫煦腎陽，暢達氣血，疏通帶脈、強壯腰脊的作用 。
膝暖 運動不過量

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