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立春養生小妙招 立春如何養生 六妙招趕走春困保障健康

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立春養生小妙招 立春如何養生 六妙招趕走春困保障健康


立春就要到來，抓住養生的好時機，可讓你健康一整年喔!那么立春如何養生呢?下面小編分享春季養生知識，教你如何預防春季傷健康的兩把飛刀，再傳授戰勝春困6妙招，讓你健康迎接春天，快來學習吧!
立春，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起 。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行 。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動 。
要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利 。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的 。
春光雖然明媚，卻暗藏著“小李飛刀”式的殺機 。
第一把飛刀———花粉，這些植物的花粉一旦隨風吻上旅游者的臉，轉而通過呼吸道進入人體，旅游者立馬從眼角鼻子到全身都能“癢”出一個個噴嚏來，一次旅游可能導致一次感冒 。
第二把刀———面癱，春天是易發面癱的季節，而造成旅游者面癱的罪魁禍首即是羞羞答答溫溫柔柔的春風 。旅游者長期出門在外，臉部暴露在風中，極易被風所寒，致使全身經絡阻滯，終至眼斜口歪慘不忍睹的鏡頭出現 。
調理自己，趕跑春困
其實春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象 。在這種環境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這個情況人就容易產生困乏 。面對著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽氣生發有一個過程，顯得相對不足，這時候人就感到困乏 。
還有，在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多 。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態 。
成年人每天睡眠8小時左右就足夠了，過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節律紊亂，使大腦長期處于抑制狀態 。同時，也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒后會感覺頭昏、不適 。這就是為什么有人感覺越睡越困的原因 。
那么究竟有什么樣的辦法來趕走你身上的瞌睡蟲呢?今天向您推薦六大絕招：
決戰春困絕招一：活動肢體
當困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞 。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來 。
決戰春困絕招二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、山巔，舉目眺望 。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利于消除春困 。
決戰春困絕招三：觸覺刺激
困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的 。不過您也可以根據自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困 。
決戰春困絕招四：味覺刺激
瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意 。
決戰春困絕招五：聽覺刺激
困倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意 。

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