大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機(jī) 。 但是你不能忘了 ， 手機(jī)是有輻射的 ， 盡管小 ， 但是長期積累會刺激神經(jīng)系統(tǒng) ， 有一點你得做到 ， 那就是保護(hù)眼睛！我們只能將損耗降到最低 ， 所以給大家?guī)讉€很好的方法 ， 有效減少眼部壓力！
玩手機(jī)怎么保護(hù)眼睛 1
1.手機(jī)燈光調(diào)低
晚上躺床上看手機(jī) ， 盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低 ， 也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛 ， 光都是直射 ， 不會自己轉(zhuǎn)彎 ， 輻射更不用說了 ， 最好是向下傾斜45℃左右 ， 不要向上傾斜 ， 這樣脖子要受力大 ， 伸久了酸痛 。
2.千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大 ， 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足 ， 時間一長眼睛就會有膨脹感 ， 短時性影像重疊 ， 這個不是滴眼藥水就能好的！所以 ， 為了我們的眼睛真的千萬不要！
3.不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)
對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難 ， 這種方式很累 ， 也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下 。 頸椎以上基本上都形成惰性缺血 。
4.最好的方法是仰著玩手機(jī)
這樣對身體的每個部位都很合適 ， 除了手肘累 ， 可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對健康影響最小的方式 。
另外 ， 晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式 。 我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的 ， 兩種顏色的色差越大 ， 越費視力 ， 顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黑 ， 其他的衍生顏色都覆蓋于其中 ， 黑白是最費眼睛的 。 所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧 。 晚上要用冷色調(diào) ， 不要用暖色調(diào)的顏色 。
5.盡量不要玩超過一個半小時
人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右 ， 其他時間記憶基本無太大波動 ， 但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字體調(diào)大些！
6.玩手機(jī)的時候不要開著小臺燈
晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶 ， 一直可以持續(xù)到凌晨四點 ， 但是這段時間如果見光 ， 身體就會停止分泌 。 在一點之前都會有分泌 ， 然后一點過后就是分解作用了 ， 然后眼袋會變黑 ， 需要熱敷很久才會好一點 。
7.忌躲被窩玩手機(jī)之前吃很多東西
【玩手機(jī)怎么保護(hù)眼睛 告訴你七個好方法】 晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來 。 壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的！
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