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秋季養生如何食補 秋季飲食進補不能亂補

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秋季養生如何食補 秋季飲食進補不能亂補


秋季飲食三大注意1、進補不能亂補
【秋季養生如何食補 秋季飲食進補不能亂補】秋天是適合進補的季節 ， 但是進補不可亂補 ， 秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補 ， 要注意進補適量 ， 忌以藥代食 ， 藥補不如食補 。食補以滋陰潤燥為主 ， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等 ， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍 ， 則功效更佳 。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 應當多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 還要避免各種濕熱之氣積蓄 ， 因為凡是帶有辛香氣味的食物 ， 都有散發的功用 ， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜 。
3、不要暴飲暴食
一般人到了秋季 ， 由于氣候宜人 ， 食物豐富 ， 往往進食過多 。秋季飲食保健注意事項告訴我們攝入熱量過剩 ， 會轉化成脂肪堆積起來 ， 使人發胖 ， 俗話叫“長秋膘” ， 在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 而不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 應當多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 還要避免各種濕熱之氣積蓄 ， 因為凡是帶有辛香氣味的食物 ， 都有散發的功用 ， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜 。
3、不要暴飲暴食
一般人到了秋季 ， 由于氣候宜人 ， 食物豐富 ， 往往進食過多 。秋季飲食保健注意事項告訴我們攝入熱量過剩 ， 會轉化成脂肪堆積起來 ， 使人發胖 ， 俗話叫“長秋膘” ， 在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 而不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。

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