廣場舞舞風是風靡全國的， 對老人的健康也是一種好選擇 。 廣場舞是一項健康的運動， 很多中老年人都喜歡 。 可是廣場舞并不是想跳就能跳的， 有些老人壓根就不適合跳廣場舞 。 下面跟隨了解一下吧！
有5類老人， 跳廣場舞要悠著點：
1、糖尿病患者
有相關專家表示， 糖尿病患者身體機能下降， 要很好的控制血糖就需要適當運動， 但并不推薦跳廣場舞 。 因為廣場舞的氛圍非常熱鬧， 人身處噪音環境中， 血液也會處于興奮狀態， 血脂、血糖水平都會略有增高 。 所以糖尿病患者最好不跳廣場舞 。
對糖尿病患者而言， 打太極是項不錯的健身運動 。 清晨在不那么喧鬧的小區里練習太極拳， 不僅能強身健體、改善平衡能力和提高身體靈活性， 還有助于降低血糖水平 。 體力較好的糖尿病患者， 也可以進行慢跑、騎自行車等慢節奏的運動 。
2、心血管疾病患者
有的心血管病患者不宜跳廣場舞 。 譬如未控制的高血壓、發作頻繁的不穩定心絞痛、嚴重心律失常、急性心內膜炎、失代償性心力衰竭、急性肺栓塞、深靜脈血栓、嚴重主動脈瓣狹窄、急性主動脈夾層等患者， 均不宜運動 。
這類患者跳廣場舞， 容易導致血壓的急劇升高， 誘發病癥， 甚至猝死 。
部分心血管疾病患者則需要確保適度的運動量 。 如果處于康復的早期， 可根據自身情況， 每天跳低強度廣場舞5～10分鐘 。 后期隨著身體功能逐漸恢復， 再適當延長跳舞時間 。
需要注意的是， 最好先預熱10分鐘左右， 然后再跳舞 。 即便體力能堅持， 每次跳舞也不要超過1小時， 時長以40分鐘為宜 。
一般建議每周跳3～5次， 體力恢復較好的患者可以適當增加次數， 提高強度 。 不過， 如果跳舞時出現胸悶、胸痛、心悸、氣短、頭暈等癥狀， 應立即停止， 靜坐休息， 如癥狀有加重， 需盡快就診 。
3、骨關節疾病患者
很大一部分中老年人患有髖關節、膝關節以及肩關節等全身多個關節的疾病， 有些人的關節疾患甚至相當嚴重， 稍微多走一段就感覺關節疼痛 。 這些患者也不太適合參與廣場舞鍛煉 。
對患有髖關節疾病的老人來說：長時間進行扭動、轉圈等動作會增加髖關節負擔， 誘發或加重關節損傷 。
患有肩關節疾病的老人：如肩峰下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷、關節盂唇損傷等， 如果忍痛堅持跳“廣場舞”， 只會加重病情 。
患有膝關節疾病的老人：長時間跳廣場舞， 易造成雙膝關節腫脹、發炎， 從而患上膝關節的骨性關節炎 。 另外， 對于存在骨質疏松癥的老人來說， 跳舞時腰椎承受的壓力也很大 。
所以， 有上述問題的老人， 如果想跳廣場舞， 應以自己身體舒適為主， 每次時間不宜太長， 鍛煉次數不要太頻繁， 動作不需要太標準， 要有意識避開一些會加重病情的動作 。 像扭頸、轉腰、轉髖、下腰這類動作， 最好不要做 。
4、有韌帶損傷的患者
廣場舞通常有很多身體旋轉、下肢扭轉的動作， 跳的時候若上下肢的肌力和運動控制不理想， 會造成關節韌帶的拉傷 。
韌帶拉傷了， 能不能繼續跳廣場舞， 這要看韌帶拉傷的程度 。 如果是輕度的拉傷， 可以在打上支持帶保護的情況下， 減少跳舞的鍛煉量 。 如果是嚴重的拉傷， 就不要過早開始跳廣場舞， 先把拉傷治好了再跳不遲 。
即便沒有韌帶拉傷， 跳廣場舞前后也要做熱身和放松， 否則容易導致肌肉僵硬、變緊， 使機體受損 。
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