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如果你分手后懂得平心靜氣的分析問題，看看自己的內(nèi)在發(fā)生了什么，懂得自己想要什么，然后能查覺到對(duì)方說的話，做的事情背后的需求的話，你們可能就是吵了一架，很快就能化險(xiǎn)為夷。
如果你分手后焦慮萬分，被情緒左右，每天逮到一個(gè)朋友就盤問你跟前任還能不能復(fù)合，你前任是不是還愛你，天天考慮你們倆究竟誰做對(duì)了誰做錯(cuò)了，要么埋怨他不好，要么陷入到自我攻擊和無限悔恨中，那么完蛋的可能不止你的愛情，還有受不了你只好拉黑你的朋友。所以……

0看到事實(shí)，看到真實(shí)的彼此在親密關(guān)系中，人可以忍受激情歸于平淡，也可以忍受彼此的性格問題，甚至可以忍受冷淡，忍受不了的是你不符合他/她的預(yù)期。我這么說吧，每個(gè)人都以自己為中心給自己寫好了劇本，寫好了人設(shè)，把自己寫成一個(gè)什么樣的人，要遇見一個(gè)什么樣的人。當(dāng)你有另一半的時(shí)候，你對(duì)他有期望，你期望他符合你創(chuàng)造的人設(shè)，當(dāng)他的行為偏差時(shí)，你就會(huì)惱怒，你怎么沒按劇本演！在關(guān)系里最忌諱的就是全憑美好的想象去談，而沒有看見真實(shí)的另一半。自己瘋瘋癲癲演完了整場(chǎng)戲，對(duì)方卻不知所措。他不是不愛你，他只是不知道該怎么接你的招！這個(gè)時(shí)候，我們必須要看到自己的負(fù)面認(rèn)知，睿智的看清事實(shí)是什么。
最廣為人知的例子是林徽因和徐志摩，徐志摩癡迷的是林徽因所謂的“女神的化身”，和林徽因這個(gè)具體的人，沒有什么關(guān)系。所以林徽因?qū)ψ约旱膬鹤诱f，她并不是徐志摩心目中所想的那個(gè)人。
0平衡情緒，調(diào)節(jié)情緒輸出走到要挽回的地步，意味著你們的關(guān)系已經(jīng)不平等了，這段關(guān)系成為了靠你單方面的投入來維持，這個(gè)時(shí)候你會(huì)感到什么？無力感、失控感，卑微感。當(dāng)挽回了一段時(shí)期，你會(huì)很累，不知道為什么要堅(jiān)持，似乎是一個(gè)人的戰(zhàn)斗，耗盡你的精力。當(dāng)你開始動(dòng)搖的時(shí)候，付出的“沉沒成本”又讓你委屈難過，甚至懊惱，又生出執(zhí)念和自責(zé) 。
接下來你可能會(huì)陷入到“非黑即白”的情緒里，要么開始全盤否定對(duì)方，認(rèn)為對(duì)方是個(gè)人渣，要么就內(nèi)化情緒攻擊自己，覺得自己如此不堪，自怨自艾。這個(gè)時(shí)候，你開始繃不住了，開始考慮你們之間的挽回幾率是不是很渺茫，你已經(jīng)沒有辦法正視問題了，但實(shí)際上，你的負(fù)面情緒不管是對(duì)對(duì)方而言還是對(duì)這段關(guān)系而言，沒有任何好的影響。你的情緒只能你自己負(fù)責(zé) 。
情緒只是體內(nèi)的一股能量，當(dāng)你有情緒時(shí)，去體驗(yàn)，暫停大腦的胡思亂想，感受情緒在身體內(nèi)的沖擊，這股能量會(huì)自然流通掉。然后再用你的理性看清事實(shí)，重新明確認(rèn)知。
要挽回的是你不是對(duì)方，如果不斷地把問題和你的負(fù)面情緒拋給對(duì)方，那么對(duì)方只會(huì)遠(yuǎn)離并慶幸分手是對(duì)的，當(dāng)對(duì)方刪除你的聯(lián)系方式時(shí)，本身就是想切斷和你的連接從而可以不用接收某種負(fù)能量。一段好的戀愛關(guān)系是彼此成長(zhǎng)，彼此成就，相互擁抱取暖！

0挽回之前的準(zhǔn)備認(rèn)知上的準(zhǔn)備：
你挽回的不只是這個(gè)人，還有一段美好的戀愛關(guān)系，一段好的親密關(guān)系首先是舒適的，是安全的，我們得抓住本質(zhì)跟對(duì)方建立舒適感。既然你們分手了鬧矛盾了，肯定是之前的親密關(guān)系模式出現(xiàn)了問題，我們要做的就是找出問題，分析問題出在哪兒，解決掉！對(duì)方的問題我們控制不了，我們要先從改變自身開始，看到自己的行為模式存在哪些問題，并改正。同時(shí)，發(fā)揚(yáng)自身的優(yōu)點(diǎn)，既然當(dāng)初你們能走到一起，肯定是你有過人之處，不如更好地發(fā)揚(yáng)出來。