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冬季養生老人需要做的事

小知識

老人在冬季的養生保健， 一定要做好預防， 尤其是身體比較弱的老人 。 老人怕冷， 冬季更需要做好保暖 。 冬天是最適合養生的一個季節， 老年人也應該抓住這個好機會來努力提高自己的身體抵抗力 。 那么老年人冬季養生需要注意哪些？和一起來了解一下吧 。

冬季養生老人需要做的事



老人冬季養生注意事項
一重保暖：當寒潮或強冷空氣襲來之時， 老年人高血壓、中風的發病率明顯增高， 心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等 。 嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因 。 所以， 老年人必須隨時注意防寒保暖， 要隨天氣的變化及時增添衣褲， 避免著涼， 防止感冒 。
二調飲食：在冬季， 中老年人的日常膳食應以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品， 合理安排一日三餐， 做到稀干搭配、葷素夾雜， 要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物 。
三勤通風：在冬季， 人們為了御寒而將門、窗緊閉起來， 再加上取暖設施的使用， 致使室內的空氣干燥、污濁， 容易引起呼吸道疾病 。 因此， 在控制室內溫度的同時， 應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節 。
四多運動：在冬季， 老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動， 堅持每天鍛煉， 這對增強體質、防病保健大有裨益 。
五忌煙酒：冬季房門緊閉， 煙霧不宜外散， 吸煙對人體十分有害， 如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由于冬季室內外溫差較大， 酒后體虛易使外寒之邪乘機而入， 寒熱錯雜， 極易給心、肺、腦造成損害 。
六防傳染：冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節， 而老年人的機體免疫功能低下， 抗病能力差， 很容易染上傳染病 。 因此， 老年人要注意防止傳染病， 好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等， 家里有傳染病病人時更要注意預防 。
冬季養生老人需要做的事



老人冬季吃什么好
大蒜
屬百合科植物， 性辛、溫， 味辣 。 肝病病人宜熟用， 含維生素A、維生素B1、維生素C等， 其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用 。
葡萄
高血壓是老年人的常見病， 這處疾病發生以后， 很難根除， 需要在平時的飲食上多加注意， 除了少吃鹽以外， 還可以多吃一些葡萄， 葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀， 它能促進人體內部鈉的排出， 能讓過高的血壓降下來 。
蘑菇
包括菜蘑、口蘑、香菇等 。 性平、味甘， 含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等， 屬于真菌類食物， 能提高免疫力， 并含豐富的營養物質等， 有調節免疫、抗腫瘤的作用， 且蘑菇中含有的曬元素， 可預防肝癌、防治肝病， 所以肝病病人宜常食用蘑菇 。
蜂蜜
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素、微量元素及多種酶類和激素等， 所以具有很好的促進新陳代謝、增進食欲、營養健腦、安神補血的作用 。 蜂蜜還能增強人體抵御各種疾病的能力、抑制癌細胞生長 。 蜂蜜還具有較好的藥用功效， 對神經衰弱、老年體衰、高血壓、糖尿病、風濕性關節炎等病癥， 均有療效 。
有機大米
有機大米中的各種營養素含量雖不是很高， 但因其食用量大， 也是具有很高營養功效的， 是補充營養素的基礎食物 。 有機大米是提供B族維生素的主要來源 。 有機大米粥具有補脾、和胃、清肺功效 。 有機大米米湯有益氣、養陰、潤燥的功能， 能刺激胃液的分泌， 有助于消化， 并對脂肪的吸收有促進作用 。 作為有機大米中的領導品牌——柏陽湖有機大米， 更是在這些方面上發揮的淋漓盡致 。

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