老人適量的曬太陽， 對于自身的健康是很有好處的 。 缺乏維生素D可導致老年人行動遲緩， 并可能增加身體變殘的風險 。 造成老人維生素D不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素D太少， 以及日照不足 。 下面和一起來看看吧 。
科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象， 對他們進行體能測試， 其中包括行走速度、平衡能力和握力等 。 研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素， 如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無貧血疾病等等 。 最后的結論是， 凡是體內維生素D水平較低的老人， 他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5％到10％ 。
研究報告稱， 在60歲以上的老人中， 有四分之一的人體內維生素D含量過低 。 根據早先的研究， 維生素D不僅能使骨質強健， 而且還能起到預防糖尿病、癌癥、感冒和肺結核等疾病的作用 。
這項研究的負責人指出， 維生素D可由太陽的自然照射中產生， 也可從牛奶、果汁和谷類中攝取， 但單從食物中很難提取足夠的維生素D， 所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑 。
【老人行動遲緩多曬太陽吸取維D】目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位；70歲以上老人的攝入量是600國際單位 。
老人適當運動的好處
1、對大家腎臟的健康好， 也能做好預防， 改善腎臟血液供應， 提高腎臟排除代謝廢物的能力， 如在運動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多， 從而保持機 體內環境的恒定 。
2、對老人的骨骼健康好， 也能改善密度， 維持或提高肌肉和骨骼的力量， 增強骨密度， 預防骨質疏松；提高肌肉的耐力、速度、靈活性和準確性， 防止肌肉 老化；加強關節韌性， 提高關節的彈性和靈活性， 防止骨質增生和韌帶退化 。
3、增加體內血紅蛋白的數量， 提高機體抵抗力， 延緩衰老 。
4、改善食欲， 增加食欲， 促進胃腸的蠕動、血液循環和消化腺的分泌， 使消化功能增強 。
5、增強大腦皮層的工作效率和心臟功能， 防止動脈硬化， 降低心腦血管疾病的發病率 。
6、對于老人內分泌調整好， 增強內分泌腺功能， 如增強腎上皮質功能， 有利于體內蛋白、脂肪、糖、無機鹽和水等各種物質的代謝 。
7、使呼吸肌強壯有力、呼吸動作幅度擴展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深， 從而提高呼吸器官的功能， 促進全身新陳代謝 。
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