適時(shí)吃水果
不少市民已習(xí)慣飯后吃水果了 。然而，近年的研究發(fā)現(xiàn)飯后吃水果并不科學(xué)，原因有四：
●水果易與食物一起阻滯在胃部，導(dǎo)致胃腸脹氣、便秘等，給消化功能帶來不良影響 。
●水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化 。
●水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹會增加飽脹感，當(dāng)纖維素過多時(shí)，還會影響維生素、微量元素的吸收 。
●需要減肥的人群，如果飯后吃大量水果，會因能量過多導(dǎo)致肥胖 。
新鮮荔枝一天最多可以吃幾顆？
新鮮荔枝每天沒有規(guī)定具體的食用數(shù)量，但是不可以多吃 。
荔枝食用過量后果是肥胖，低血糖，中醫(yī)有一枚荔枝三把火的說法，患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人，多吃荔枝會加重虛火 。
荔枝具有降血糖的藥理作用，大量進(jìn)食可引起低血糖，輕者頭暈惡心、疲乏無力、腹痛腹瀉、面色蒼白等，重者嗜睡昏迷、抽搐、心律不齊、血壓下降，甚至危及生命 。
擴(kuò)展資料：
新鮮荔枝應(yīng)該色澤鮮艷，個(gè)大均勻，皮薄肉厚，質(zhì)嫩多汁，味甜，富有香氣 。挑選時(shí)可以先在手里輕捏，好荔枝的手感應(yīng)該發(fā)緊而且有彈性 。
從外表看，新鮮荔枝的顏色一般不會很鮮艷 。如果荔枝頭部比較尖，而且表皮上的釘密集程度比較高，說明荔枝還不夠成熟，反之就是一顆成熟的荔枝 。
【荔枝一天吃多少顆最好】參考資料來源：人民網(wǎng)—寶寶多大可以吃荔枝 寶寶吃荔枝若干注意事項(xiàng)
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