學(xué)習(xí)輪滑可提高身體素質(zhì) ， 輪滑練習(xí)可以提高心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性 ， 那么單排輪滑拐彎技巧有哪些呢？讓責(zé)任編輯小編來(lái)告訴大家吧 。
【單排輪滑拐彎技巧】
找一個(gè)好教練來(lái)上課 ， 不斷累積專業(yè)知識(shí)與輪滑技巧 ， 并可由教練處得到玩輪滑的安全常識(shí) 。 國(guó)內(nèi)的極限運(yùn)動(dòng)由于開(kāi)展的晚 ， 有關(guān)這方面的專業(yè)教練幾乎沒(méi)有 ， 都是一些輪滑極限高手通過(guò)錄象、電視等媒體觀摩自學(xué)的 。 如果有高手在旁指點(diǎn) ， 學(xué)起來(lái)將有事半功倍的效果 ， 而且容易糾正錯(cuò)誤 ， 參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？
和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣 ， 在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng) ， 俗稱“熱身” ， 就是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來(lái) ， 體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力 ， 身體更加靈巧自如 ， 使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性 ， 使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要 ， 這時(shí) ， 在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢 ， 周身溫暖 ， 步伐輕松 。 提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外 ， 拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的 ， 至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi) ， 下面來(lái)了解一下單排輪滑拐彎技巧有哪些吧？
彎道技術(shù)是輪滑技術(shù)難點(diǎn) ， 而且要求有比較高的技術(shù)動(dòng)作 ， 對(duì)于初學(xué)者要掌握動(dòng)作要領(lǐng)、勤加練習(xí) 。
1、雙腳平行轉(zhuǎn)彎法 。 這種轉(zhuǎn)彎技術(shù)是較容易的一種 ， 所以是初學(xué)者練習(xí)時(shí)首先應(yīng)該掌握的方法 。 動(dòng)作要領(lǐng)是：在滑進(jìn)中如果要向左轉(zhuǎn)彎 ， 首先要把重心移到左腿上 。 身體前傾、膝關(guān)節(jié)屈曲 ， 左腳稍前、右腳稍后 。 左腳外輪、有腳內(nèi)刃用力向轉(zhuǎn)彎的反方向蹬地 。 身體向左傾斜 ， 兩腳平行的向左邊劃兩條“弧線” ， 轉(zhuǎn)彎即可完成 。
2、短步蹬地轉(zhuǎn)彎法 。 這種轉(zhuǎn)彎比上述所介紹的轉(zhuǎn)彎又進(jìn)了—步 ， 它主要是用于前進(jìn)速度比較快的情況 。 動(dòng)作要領(lǐng)是：(1)保持雙腳平行轉(zhuǎn)彎的姿勢(shì) 。 (2)向左轉(zhuǎn)彎時(shí) ， 重心要往左側(cè)傾倒 。 (3)左腳外刃、右腳內(nèi)刃交替往右側(cè)蹬 ， 改變前進(jìn)方向 。 兩腳蹬一步往左移進(jìn)一點(diǎn) ， 通過(guò)多次交替使身體在快速中轉(zhuǎn)向左側(cè) 。 在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上 ， 將重心完全移到左腳上 ， 右腳抬離冰面并在體側(cè)不斷地以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰 ， 左腳連續(xù)做短切線 。 形成了向左轉(zhuǎn)彎動(dòng)作 。
3、壓步轉(zhuǎn)彎法 。 這是輪滑運(yùn)動(dòng)較難的一個(gè)技術(shù) 。 是雙腳平行短步蹬地轉(zhuǎn)彎的進(jìn)一步發(fā)展 。 動(dòng)作要領(lǐng)是：(1)保持向左轉(zhuǎn)彎的???姿勢(shì)不變 ， 當(dāng)有腳內(nèi)輪向右側(cè)蹬去時(shí) ， 身體重心應(yīng)落在左腿并支撐滑行 。 (2)身體前傾并向左側(cè)倒 ， 右腳蹬地結(jié)束后 ， 迅速將右腳提到左腳前左側(cè) ， 并支撐全身的重心 。 左腳用外刃向右腿下交叉蹬過(guò)去 ， 然后將左腳迅速移到右腳前內(nèi)側(cè) ， 變成支撐腿 ， 這樣一右一左為一個(gè)交叉壓步 。 根據(jù)彎道的大小 ， 速度的快慢應(yīng)進(jìn)行多次重復(fù) 。
以上是責(zé)任編輯小編介紹的單排輪滑拐彎技巧的內(nèi)容 ， 如果大家還想了解更多的輪滑知識(shí) ， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容 。
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