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秋季養生建議 秋季養生別多多益善 注意這六點才更健康

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秋季養生建議 秋季養生別多多益善 注意這六點才更健康


秋季正慢慢來臨 ， 養生也應該隨著季節而變化 。那么 ， 秋季養生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：
需遠離這些誤區
1、多多益善
任何補藥服用過量都有害 。認為“多吃補藥 ， 有病治病 ， 無病強身”是不科學的 。如過量服用參茸類補品 ， 可引起腹脹 ， 不思飲食 。過服維生素C ， 可致惡心、嘔吐和腹瀉 。
2、虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之 ， 不是虛癥病人不宜用補藥 ， 虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分 ， 對癥服藥才能補益身體 ， 否則適得其反 ， 會傷害身體 。
保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別 ， 但根據體質可分為偏寒偏熱兩大類 。偏寒者畏寒喜熱 ， 手足不溫 ， 口淡涎多 ， 大便溏 ， 小便清長 ， 舌質淡脈沉細 。偏熱者 ， 則手足心熱 ， 口干 ， 口苦 ， 口臭 ， 大便干結 ， 小便短赤 ， 舌質紅 ， 脈數 。
若不辨寒熱妄投藥膳 ， 容易導致“火上加油” 。
3、越貴越補
“物以稀為貴” ， 那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類 ， 其實并無奇特的食療作用 ， 而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品 ， 卻有值得重視的食療價值 。
另外 ， 凡食療均有一定的對象和適應證 ， 故應根據需要來確定藥膳 ， “缺什么 ， 補什么” ， 切勿憑貴賤來分高低 ， 尤其是老年群體 ， 更應以實用和價格低廉為滋補原則 。
4、以藥代食
藥補不如食補 ， 重藥物輕食物是不科學的 。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物 。如多吃芹菜可治療高血壓 。多吃蘿卜可健胃消食 ， 順氣寬胸 ， 化痰止咳 。多吃山藥能補脾胃 。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品 。
5、凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑 ， 它不僅有較高的營養 ， 而且味美可口 。但肉類不易消化吸收 ， 若久吃多吃 ， 對胃腸功能已減退的老年人來說 ， 常常不堪重負 ， 而肉類消化過程中的某些“副產品” 。
如過多的脂類、糖類等物質 ， 又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因 。飲食清淡也不是不補 ， 尤其是蔬菜類更不容忽視 ?，F代營養學觀點認為 ， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素 ， 是人體必不可少的營養物質 。
秋季養生有6點
1、忌悲：中醫理論認為 ， 秋天對應的臟器是肺 ， 悲傷容易傷肺 。反過來 ， 肺氣虛了 ， 機體的耐受能力下降 ， 也易產生悲傷的情緒 。
所以 ， 秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢 ， 切忌悲觀傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 應主動予以排解 ， 以避肅殺之氣 。同時 ， 還應盡量收斂神氣、平和心態 ， 以適應秋天容平之氣 。
2、咽津：秋季多干燥 ， 人容易出現口干舌燥等不適 。咽津具體方法為：舌頭在嘴里攪動 ， 以刺激唾液的產生 ， 然后分成3次咽下 ， 并有意識地將其送入丹田 。
3、潤肺：秋天的飲食強調滋陰潤肺 ?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥 ， 宜食麻以潤其燥 ， 禁寒飲 。”就是說可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物 ， 以益胃生津；
也可熬生地粥 ， 以滋陰潤燥 。另外 ， 吃百合、秋梨等也可潤肺 。
4、食酸：酸味能收斂肺氣 ， 辛味則發散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物 ， 適當多吃酸味的果蔬 。
5、秋凍：秋天剛至的時候 ， 暑熱未盡 ， 早晚溫差大 ， 天氣變化無常 ， 即使在同一地區也會出現“一天有四季 ， 十里不同天”的情況 ， 這時不宜立刻增加衣物 。

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