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睡覺(jué)怎么最傷身 這幾個(gè)方式睡醒非常傷身

小知識(shí)

每天， 你是怎么醒來(lái)的？是習(xí)慣性地被尿憋醒？是在噩夢(mèng)中被嚇醒？是在半夜里被餓醒？還是在睡夢(mèng)中被鬧鐘驚醒？其實(shí)， 這些看似再平常不過(guò)的醒來(lái)方式， 有時(shí)候卻能映射出我們身體的某種健康問(wèn)題

被尿憋醒：最傷膀胱 1 對(duì)于很多喜歡賴(lài)床的人來(lái)說(shuō)， 所謂的自然醒就是被尿憋醒的！特別是在冬天， 有些人更是不憋到最后一秒不起床 。
長(zhǎng)期持續(xù)憋尿會(huì)影響排尿功能， 特別是一些老年男性， 常常由于頻繁的尿意而從睡眠中醒來(lái)， 但排尿時(shí)卻排不出或排尿不通暢， 導(dǎo)致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生等泌尿系統(tǒng)疾病 。
有些人只要一憋尿就會(huì)出現(xiàn)腰疼、膀胱疼、腹部脹疼， 夜里起夜次數(shù)多， 整宿無(wú)法入睡 。
緩解方法
白天應(yīng)該多喝水， 加快毒素的排出 。 睡前一小時(shí)內(nèi)盡量少喝水， 而茶和啤酒都有利尿作用， 睡前也要少喝， 在夜里被尿憋醒時(shí)應(yīng)及時(shí)起床排尿 。
如果出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染等癥狀， 需要去泌尿?qū)？凭驮\ 。

睡覺(jué)怎么最傷身 這幾個(gè)方式睡醒非常傷身



鬧鐘驚醒：易高血壓 2 對(duì)于每天按時(shí)上班一族來(lái)說(shuō)， 起床絕對(duì)是一件很困難的事， 只能靠大分貝的鬧鈴聲才能叫醒 。
其實(shí)， 我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)， 心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化 。
如果此時(shí)突然被鬧鐘驚醒， 身體會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的條件反射， 體內(nèi)腎上腺素水平迅速上升， 心跳加快， 血管收縮壓升高， 長(zhǎng)期反復(fù)的刺激除了會(huì)導(dǎo)致高血壓， 還會(huì)影響其短期的記憶和認(rèn)知能力 。
緩解方法
最好不使用鬧鐘， 可以每天在相對(duì)固定的時(shí)間段休息， 保證睡眠時(shí)間， 調(diào)整自己的生物鐘， 讓自己在早晨自然醒來(lái) 。
使用鬧鐘時(shí)最好選擇一些柔和的鈴聲， 并把鬧鐘放在離枕頭一米以外的位置 。 如果早晨實(shí)在醒不來(lái)， 睡前可以讓窗簾留出一條縫， 讓第二天的自然光來(lái)喚醒沉睡的身體 。
被餓醒的：傷消化道 3 有些愛(ài)美的女性為了減肥， 晚餐基本上不吃， 或者最多就吃點(diǎn)水果， 結(jié)果常常在夜里就被餓醒了， 時(shí)間長(zhǎng)了還出現(xiàn)泛酸、胃痛等毛病 。
研究發(fā)現(xiàn)， 長(zhǎng)期被餓醒的人群， 患消化道疾病特別是潰瘍疾病的幾率比較大， 嚴(yán)重的還會(huì)引起消化道穿孔 。
另外， 孕婦的代謝旺盛， 對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大， 也常常會(huì)被餓醒， 長(zhǎng)期如此容易引起嬰兒發(fā)育異常 。
有些糖尿病患者由于飲食受到嚴(yán)格限制， 進(jìn)食量較少， 也會(huì)在夜里被餓醒 。
緩解方法
晚間經(jīng)常被餓醒的人群， 除了要到醫(yī)院進(jìn)行檢查外， 也可以適當(dāng)多進(jìn)食些消化較慢的食物 。
想要減肥的人群則可以把晚餐時(shí)間稍微提早一點(diǎn)， 這樣利于減肥又可以避免在夜里被餓醒 。
被夢(mèng)嚇醒：容易生病 4 門(mén)診中經(jīng)常聽(tīng)到一些患者說(shuō)， 自己在夜里總是被噩夢(mèng)嚇醒， 醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)自己直冒冷汗， 而且心慌、難以入睡 。
做夢(mèng)是人的正常生理現(xiàn)象， 但如果經(jīng)常做噩夢(mèng)也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆 。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)期被噩夢(mèng)嚇醒， 不但會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量， 使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降， 還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)， 從而容易引發(fā)多種疾病， 例如月經(jīng)不調(diào)、抑郁焦慮等 。
緩解方法
睡前應(yīng)盡量放松， 多聽(tīng)柔和的音樂(lè)， 不要看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)， 避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存 。
【睡覺(jué)怎么最傷身 這幾個(gè)方式睡醒非常傷身】 睡覺(jué)時(shí)蓋過(guò)重的被子、把手搭在胸口處、蒙頭大睡等睡眠習(xí)慣會(huì)造成呼吸困難， 繼而產(chǎn)生噩夢(mèng)， 建議睡覺(jué)時(shí)多采取右臥位， 減少身體對(duì)心臟的壓迫 。

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