1、民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說(shuō) 。進(jìn)入深秋，白天夜間溫度驟升驟降，衣服和被子沒(méi)有及時(shí)增減，會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵身體 。特別是晚上睡覺(jué)，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，體表御寒能力下降 。上半夜，開(kāi)始感覺(jué)熱，會(huì)蓋的比較少，待睡到后半夜，氣溫下降，又沒(méi)有及時(shí)蓋好被子，就很容易被風(fēng)寒入侵，導(dǎo)致感冒 。因此及時(shí)增加衣服被子是非常需要注意的 。
2、“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時(shí)說(shuō)，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“養(yǎng)收”這一原則 。所以應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以使水谷精微不斷的轉(zhuǎn)化為陽(yáng)氣儲(chǔ)存在體內(nèi)，則我們的身體會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯 。
【寒露霜降養(yǎng)生的方法有哪些】3、“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀 。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥肺為宜 。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥 。”此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精 。
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